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Gagner confiance en soi : une technique oubliée et pourtant si puissante

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Des fois vous vous retrouvez face à des personnes qui dégagent un fort charisme, qui vous impressionnent. Dans ces situations, on ne sait pas quoi faire. Pour améliorer ses relations, on se demande alors comment gagner confiance en soi. Comment ne pas perdre ses moyens quand on est dans un groupe avec plein de monde, du bruit, et que l’on n’arrive pas à suivre les conversations ? Comment trouver ses mots, lorsqu’on est face à une personne qui a plein de choses à dire, et qu’on se sent bien fade à côté ?

Dans toutes ces situations où vous vous sentez déstabilisé : face à votre chef, un collègue imposant, une fille ou un garçon qui vous plait… Que faire pour garder confiance en vous ? Je vous propose de lire cet article.

Pourquoi on n’arrive pas à gagner confiance en soi ?

Quand nous cherchons à gagner confiance en nous, nous nous retrouvons rapidement face à une foule de conseils. On nous propose des centaines de livres, de blogs, de chaines YouTube, de conseillers de tous les horizons. C’est difficile de s’y retrouver. Alors, nous essayons de nouvelles choses, nous hésitons… certaines choses nous aident pas mal, d’autres moins.

On travaille régulièrement ses attitudes : par exemple se redresser et gonfler le torse. Ou alors notre communication non verbale. On peut aussi travailler sur nos habitudes gagnantes du matin… des rituels de choses que l’on se dit pour se motiver. Pour gagner confiance en soi, tout est valable !

Il vous arrive aussi d’essayer de sortir un peu de votre zone de confiance, par étapes. Vous tentez de faire chaque jour des choses qui vous sont inconfortables. Par exemple, en disant quelques mots en réunion, même si vos tripes se retournent rien qu’à l’idée de dire quelques mots sur vous. Et petit à petit, vous sentez que les choses vont mieux. Vous prenez du peps, vous avez plus souvent le sourire, et vous êtes plus à l’aise dans certaines situations. Par exemple en réunions, vous arrivez un peu mieux à intervenir.

Vous vous dites que gagner confiance en soi n’est peut-être pas si dur. Et ce n’est pas mal non plus. Maintenant, vous avez un peu moins peur qu’avant. Vous sentez que vous êtes sur la bonne voie. Celle de quelqu’un qui se prend en mains, qui essaie des choses. Une personne qui améliore un peu chaque jour son estime de soi, sa confiance en soi, son charisme.

Et puis, un jour, votre confiance en vous s’effrite… de manière inexplicable. Vous ne savez pas trop ce qu’il se passe, mais il se passe un truc.

confiance en soi

On se rend compte qu’on n’arrive pas à gagner confiance en soi

Depuis quelque temps, vous vous sentez fatigué. Et quelque chose d’inexplicable fait que vous êtes un peu déstabilisé. Il y a un petit quelque chose qui vous stresse. Vous n’avez pas du tout envie d’aller au boulot le matin, et encore moins de voir vos amis. Vous vous sentez seul, mais en même temps, vous n’avez pas du tout envie de socialiser. Tout en culpabilisant de vous isoler. Parfois, ce n’est qu’une petite déprime passagère… parfois c’est un état qui s’installe et vous ne savez plus comment en sortir. Et après, ça devient difficile, voire totalement impossible, de gagner confiance en soi.

Avec vos amis, alors que vous vous sentiez plus à l’aise ces derniers temps, soudain vous perdez un peu vos moyens. Vous retombez dans ces impressions qu’ils vous jugent, ou qu’ils prennent mal certaines choses que vous dites. Quand vous rentrez chez vous après les avoir vus, vous ressassez beaucoup. Vous vous demandez :

  • « Que pense-t-il ?
  • Ne l’ai-je pas blessé ?
  • Et ne pense-t-il pas que je suis super timide et inintéressant ? »

Au travail, n’en parlons pas. Alors qu’on commençait à s’intégrer, à dire un peu plus ce que l’on pense… Alors qu’on pensait avoir pu gagner confiance en soi, d’un coup on se sent exclu. Invisible. Incapable de décrocher un mot en réunions ou autour de la machine à café.

Vous avez à nouveau plein de doutes sur ce que pense de vous votre manager. Une nouvelle fois, vous vous souciez énormément et angoissez sur ce qu’on dit de vous autour dans le bureau. Alors que vous aviez bien gravi les marches de la confiance en soi, vous voilà à nouveau tout déstabilisé. Vos pensées se remplissent de toutes. Vous vous rendez compte que vous n’êtes pas du tout parvenu à gagner confiance en vous.

Ces habitudes prises pour gagner confiance en soi étaient-elles vaines ?

Vous vous demandez si vouloir gagner un peu de confiance en vous en vaut vraiment la peine. Êtes-vous condamné à rester fragile et timide toute votre vie ? Non, bien sûr. Rien n’est vain !

Le problème, c’est que toutes les techniques pour prendre confiance en soi restent bancales, si elles ne sont pas accompagnées d’un ingrédient très spécial. Même les meilleures techniques du monde, prouvées efficaces, restent bancales si vous ne travaillez pas cet ingrédient. Il y aura toujours des moments de faiblesse qui vous rappelleront vos angoisses et vos incertitudes.

Toutefois, revoyons les techniques classiques pour gagner confiance en soi avant d’entrer dans le vif du sujet !

Quel est donc le problème des techniques de confiance en soi ?

Eh bien le problème, c’est qu’elles vous mènent souvent à construire une carapace. Leur objectif, généralement, est de vous désapprendre des habitudes qui avaient tendance à vous maintenir dans vos peurs, et vous apprendre des techniques qui vous donnent de la force, de l’énergie, l’envie de vous dépasser. Bien sûr, c’est très efficace… Tant que tout va bien !

Mais viennent toujours des périodes qui déstabilisent. Et c’est là que l’on se rend compte qu’au lieu de travailler à gagner confiance en soi, on a travaillé à construire une carapace. Une image de nous-mêmes.

En effet, vous avez appris à jouer un rôle : un rôle de quelqu’un qui a confiance en lui. Un individu qui a le sourire, la pêche… mais dans ces moments où vous vous sentez déstabilisé, vous vous apercevez soudainement que tout cela sonne bizarre. Que ce n’est peut-être pas vraiment vous, ce que vous êtes au plus profond de vous !

Prenons un exemple : deux personnes aux tempéraments opposés

Pour faire simple, on va prendre une personne introvertie et une personne extravertie. La signification de gagner confiance en soi n’est pas la même pour les deux.

Comment vous le savez peut-être : l’introversion et l’extraversion sont l’un des piliers fondamentaux de la personnalité. La plupart des modèles de personnalité les plus connus (notamment le MBTI et le Big Five…) comportent une dimension introversion — extraversion.

D’ailleurs, on associe souvent à tort l’introversion à la timidité, et l’extraversion à la confiance en soi…

Être introverti, c’est avant tout un mode de fonctionnement. Les personnes introverties sont des personnes tournées vers l’intérieur. On a tendance à penser qu’elles ont peu ou n’arrivent pas à gagner confiance en soi. Mais en réalité, ces personnes sont simplement calmes, posées, beaucoup dans leurs pensées, dans l’analyse et le monde abstrait des idées. Ce sont des personnes qui ont un grand besoin de solitude pour se ressourcer.

(Nombre d’introvertis sont très sociables, ont une grande confiance en eux, un charisme impressionnant… mais vous les verrez rarement au centre de toutes les attentions à faire le pitre, ce n’est pas leur terrain de jeu favori)

Or, nombre d’introvertis passent leur vie à essayer de ressembler aux autres, plus extravertis qu’eux. À penser que pour avoir des amis, gagner confiance en soi et s’imposer dans leurs relations, il faut parler fort, faire rire, avoir plein de choses à raconter… Nombre d’introvertis se forcent à sortir de leur zone de confort. En postulant pour des jobs de plus en plus exposés où il faut faire des présentations, animer des groupes… Comme s’ils poursuivaient une course effrénée pour être à l’aise.

Puis, ils s’effondrent à moment de leur vie :

  • Fatigue, burnout,
  • Perte de repères,
  • L’impression d’être passé à côté de leur vie, de courir après des chimères…

Le problème fondamental ici : on ne respecte pas ses propres besoins en voulant gagner confiance en soi

Ces personnes ne le savent pas, mais elles ont un besoin viscéral de solitude, pour trouver un équilibre dans leur vie. Cela ne signifie pas qu’elles sont asociales, non : simplement, elles ne peuvent pas être en permanence dans le brouhaha, le monde, le contact avec les autres. Cela les épuise.

En suivant des conseils comme s’exposer graduellement en allant petit à petit vers les autres, en se forçant à surmonter leur peur des inconnus, à participer de plus en plus aux réunions et soirées… ils vont en réalité contre leur nature profonde, et s’épuisent. Et à la fin, gagner confiance en soi devient un but impossible à atteindre pour eux.

Autre chose qui pourrait être pire : ils suivent des conseils qui vont contre leur manière naturelle de fonctionner. Par exemple :

  • « S’entraîner à prendre la parole pour avoir des choses à dire ».
  • Ou « parler le plus possible de soi pour s’habituer ».

Par nature, les introvertis sont souvent des personnes plutôt pudiques. Elles ont besoin de bien connaître la personne avant de se dévoiler.

Souvent, les personnes introverties qui se forcent à parler d’elles avec des personnes qu’elles connaissent peu… sonnent un peu faux. En voulant gagner confiance en soi, elles se cassent le nez avec le temps sur de telles techniques. Cela les épuise et leur donne en permanence l’impression de sonner faux.

J’ai pris l’exemple des introvertis, mais il n’y a pas qu’eux qui agissent ainsi. Effectivement, énormément de gens cherchent à jouer un rôle. Et tout ça pour quoi ? Pour s’intégrer dans un groupe, dans la société. Souvent, ce sont des personnes qui ont des tempéraments un peu atypiques, un peu différents de la majorité :

  • Introvertis,
  • Personnes plus sensibles que la moyenne,
  • Haut potentiels,
  • Personnes qui n’entrent pas dans le moule majoritaire.

L’ingrédient indispensable

Pour gagner confiance en soi, voici maintenant l’ingrédient indispensable.

Le pilier de tout, celui qui va faire que vous allez savoir rebondir même dans les moments difficiles. Mais aussi un énorme pilier qui vous sera utile. Vous allez gagner confiance en vous, être à l’aise à l’oral et dans toutes ces situations qui vous ont stressées. Et en bonus, vous allez vous sentir aligné avec vous-même.

Vous n’allez plus avoir l’impression de jouer un rôle. De passer votre vie à vous forcer dans des attitudes, des manières d’être, des sourires, des paroles…

Grâce à cet ingrédient, gagner confiance en soi sera pour vous un jeu d’enfant. Vous ne chercherez plus à jouer à quelque chose, à vous créer une image, un rôle. Vous allez être simplement vous-même. C’est une force énorme qui vous accompagnera toute votre vie.

En fait, une fois que vous serez habitué à cette sensation, vous ne chercherez même plus à gagner confiance en vous. Pourquoi ? Parce que vous vous sentez totalement en phase avec vous-même. Cela vous donne une assise, un charisme qui impose le respect. Cette sensation vous fait vous sentir serein intérieurement, en toutes situations.

Quel est cet ingrédient pour gagner confiance en soi ?

Il s’agit en fait de 2 ingrédients qui marchent main dans la main :

Simple à dire, moins simple à comprendre et à réaliser. Mais le fait est que le meilleur moyen d’être sûr de soi, c’est d’être pleinement soi-même. Et pour ça, il faut savoir qui vous êtes, l’accepter puis miser pleinement dessus.

Prenons un exemple d’affirmation de soi, pour que ce soit plus parlant : les présentations en public

Pour parler en public, il est incontestable qu’il faut s’habituer. Bien sûr qu’il faut d’abord gagner confiance en soi.

Tout le monde a peur de monter sur scène ou de prendre la parole devant une assemblée. Il paraitrait que ça vient de peurs ancestrales d’yeux cachés dans la forêt qui vous épient, prêts à vous dévorer. Toujours est-il que cette peur est bien là, et la plupart des gens qui montent sur scène avec facilité sont passés par un processus d’apprentissage, pour vaincre leur peur de parler en public. Ils ont commencé par de petites assemblées, de petits discours. Puis des assemblées plus grandes, des discours de plus en plus compliqués et improvisés.

Ainsi, si on veut gagner confiance en soi et vaincre sa peur, on s’expose graduellement. C’est ainsi que l’on devient à l’aise en public. 

Aussi, c’est en apprenant des techniques :

  • Postures,
  • Gestuelles,
  • Intonations de voix,
  • Manières de regarder le public,
  • etc.

Ces techniques aident à être plus à l’aise en public. En les appliquant, on gagne petit à petit confiance en soi.

Cependant, certains présentateurs sont formidables, d’autres sonnent plus faux. Beaucoup gardent un trac énorme, même après des années d’entraînement, d’autres moins. Et généralement, ceux qui sont le moins stressés, et qui sont formidables sont ceux qui savent rester eux-mêmes, même une fois sur scène. Gagner confiance en soi se base donc sur ces capacités à être soi-même.

Pour illustrer mon exemple des présentations en public, prenons un exemple dans l’exemple… je vais reprendre celui des introvertis que je connais bien, car c’est ma spécialité et que je travaille depuis des années à les accompagner dans leur prise de confiance en soi.

Et j’aimerais déconstruire une croyance très bien ancrée dans nombre d’écoles, d’entreprises, de séminaires… peut-être dans la société tout entière.

Cette croyance : c’est qu’il faudrait être dynamique, alerte, drôle… pour faire de bonnes présentations.

Ici, c’est une croyance tout à fait extravertie, apparemment nécessaire pour gagner confiance en soi. Cette croyance est tout à fait destructrice pour beaucoup de personnes plus discrètes, plus calmes, qui ont du mal à s’identifier à ce style. Pourtant, on peut faire d’excellentes présentations en restant calme, sérieux, posé. J’ai en tête beaucoup de présentateurs, acteurs, politiques, et autres qui savent avoir un réel impact en restant ainsi calmes, sérieux, posés.

J’avais assisté à une présentation une fois, impressionnante : un homme qui ne payait pas de mine, il se tenait mal, semblait timide.

À un moment donné, il commence sa présentation. Pour faire ce qu’il a fait, il faut vraiment avoir réussi à gagner confiance en soi. Comme il y avait du brouhaha dans la salle, personne ne l’entendait. Il n’a pas arrêté pour autant. Très sûr de lui, et passionné par ce qu’il souhaitait raconter, il a commencé à parler.

Comme c’était passionnant, les personnes assises au premier rang ont tendu l’oreille pour ne rien rater de ce qu’il disait. Petit à petit, on entendit les mouches voler. Pendant 1 h, il a tenu son auditoire en alerte, en restant assis, sans faire de blague, avec une voix monotone… Mais sa passion l’a emporté.

L’importance du fond dans les présentations

Lorsqu’on parle de gagner confiance en soi, on peut aussi passer par cette étape : apprendre à gérer une présentation. Dans cette dernière, on a trop souvent tendance à croire que la forme est très importante. On parle partout de chiffres comme : 80 % de la présentation se fait dans la communication non verbale.

Pourtant, bien souvent, le fond, le contenu, est au moins aussi important, des fois plus. On peut bien présenter quelque chose de vide. Mais on peut aussi mal présenter quelque chose de plein. L’effet en sera souvent au moins aussi impressionnant.

Ce présentateur se connaissait lui-même. Il était passé par l’étape de gagner confiance en soi. Il avait confiance en sa nature profonde, et ne cherchait pas à changer.

En partant de qui il était : quelqu’un de plutôt intérieur, réfléchi, calme, sérieux… il a fait une présentation qui avait de l’impact, sans jouer un rôle. Il n’a pas cherché à appliquer des techniques pour mieux présenter, il a simplement cherché à transmettre ce qu’il avait à dire. Et je suis convaincu qu’il n’a pas trop stressé en montant sur scène : car il était aligné avec ce qu’il était au plus profond de lui.

Rester pleinement vous-même : garant d’une meilleure réussite et pour gagner confiance en soi

Si vous cherchez à être dynamique sur scène, drôle, enjoué… alors que dans la vraie vie vous êtes plutôt quelqu’un de calme, sérieux, réfléchi, vous risquez de sonner un peu faux. Et ce même si vous travaillez bien toutes les techniques pour réussir. En plus, vous risquez de stresser beaucoup plus. Non seulement vous avez la pression de devoir transmettre votre message devant une assemblée, mais en plus vous avez la pression de devoir jouer un rôle qui ne correspond pas à ce que vous savez faire de mieux. Et ce n’est nullement ainsi que l’on peut gagner confiance en soi.

Vous savez, les plus grands acteurs sont souvent assez similaires dans la vie privée et devant la caméra.
Généralement, les plus grands acteurs se connaissent très bien eux-mêmes, et savent jouer sur les différents aspects de leur personnalité pour mettre en relief leur jeu.

Et cet exemple des présentations en public est applicable à toutes les situations stressantes de votre vie : la meilleure manière de prendre confiance en vous, et de montrer du charisme… c’est d’être pleinement vous-même, pleinement aligné avec ce que vous êtes au plus profond de vous.

apprendre à être soi-même

Gagner confiance en soi : apprendre simplement à être soi-même

Il ne s’agit pas de vous transformer en quelque chose de « meilleur ». Apprenez plutôt à être et rester vous-même. C’est le plus grand cadeau que vous puissiez vous faire à vous-même.

D’une part : vous allez littéralement décupler vos chances de réussites. Car au lieu de courir en permanence derrière vos défauts, vous allez rechercher vos qualités et les mettre tout simplement en valeur.

Si vous êtes, par exemple, quelqu’un de plutôt calme et réfléchi, vous allez apprendre à bien comprendre en quoi ça peut être un avantage dans nombre de situations. Gagner confiance en soi, c’est ça : apprenez à être pleinement vous-même.

Exemple : vous êtes avec un groupe d’amis, et souhaitez être intégré, présent dans les discussions. Une réaction très fréquente est d’essayer de dire quelque chose. On veut trouver un sujet, intervenir, réagir à ce que disent les autres. Pour approfondir plus cette technique, voici des astuces utiles pour faire un test de confiance en soi.

Pourtant, ce n’est pas vraiment naturel pour vous. Ces choses que vous essayez de faire ne vous correspondent pas. Je n’ai sans doute pas besoin de vous dire que ce n’est pas ça, gagner confiance en soi. Vous êtes généralement plutôt dans l’écoute, sauf avec les intimes. Vous aimez questionner les autres, les faire parler.

Or, ce qu’on sait moins, c’est qu’on peut tout à fait être présent dans les groupes, intégré, apprécié… en parlant très peu. Simplement en étant présent. Les autres adorent être écoutés. Vous pouvez avoir un impact énorme simplement en leur donnant l’impression que vous êtes pleinement avec eux. En faisant ça, si vous êtes une personne plutôt calme et intérieure, vous allez vous sentir beaucoup plus sûr et aligné avec vous-même.

Pas besoin d’en mettre plein la vue pour en imposer et gagner confiance en soi !

Apprenez à vous connaître, misez sur vos qualités naturelles. C’est mieux que de courir toute votre vie à essayer de corriger certains de vos défauts. Tout cela demande une bonne dose de connaissance de soi, et surtout d’acceptation de soi.

Pour continuer à surfer sur notre exemple des introvertis, que vous pouvez adapter à vos spécificités à vous : si vous n’acceptez pas au fond de vous que vous êtes une personne plutôt calme et intérieure, vous pouvez travailler toutes les techniques de la terre, ça restera toujours bancal.

Il y a un travail à faire sur soi pour gagner confiance en soi. Oui, car bien souvent, il y a des parts de notre tempérament qu’on rejette, qu’on accepte mal. Parfois, on en a à peine conscience. On ne se rend souvent même pas compte qu’on a toutes ses richesses en soi. On ne sait pas qu’il suffit de les mettre en valeur pour se sentir bien plus sûr de soi.

Si cette manière de gagner confiance en vous vous intéresse, vous trouverez quelques astuces faciles à mettre en œuvre en cliquant ici.

Connaissance de soi et acceptation de soi : 2 ingrédients indispensables pour trouver confiance en soi

Une manière excellente de gagner confiance en soi en apprenant à mieux se connaître est, bien sûr, de suivre une thérapie.

Mais il existe également bien d’autres manières de faire cela seul également. Un bon moyen notamment est de se documenter sur les types de personnalités, chercher à comprendre ce qui vous correspond. C’est souvent une première marche qui vous enclenche des « mais oui bien sûr ! » Elle enclenche la machine de la compréhension de soi, qui va vous orienter vers les sources d’information dont vous avez besoin. C’est de cette façon que l’on réussit à se comprendre et à gagner confiance en soi.

Qu’en pensez-vous ? Est-ce que tout cela vous parle ? Je vous attends dans les commentaires pour en parler, si ça vous dit !

Cet article est rédigé par Julien du blog Un monde pour les introvertis.

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A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée Penser et Agir. C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du changement de vie avec plus de 400 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes de formation et d'accompagnement en ligne (En savoir plus...) - « Parce qu'un seul choix peut tout changer... »

Commentaires

3 Commentaires

  1. Jessica

    Merci beaucoup Julien. Tu as tout à fait raison, et je pense que l’acceptation de soi est parfois le plus compliqué. Accepter que l’on n’est pas le modèle « phare de la société » accepté être mal compris par plusieurs, accepter que ce qui fait notre force c’est plutôt notre calme notre douceur qui nous font parfois passé pour faible parce que dans notre tête On confond cela avec faiblesse. Cesser d’enbier les extravertis et célébrer sa personnalité. J’y travaille et j’espère y arriver très vite.

    Réponse
    • Mathieu

      Bonjour Jessica,

      Merci pour ton commentaire.

      A très vite
      Mathieu

      Réponse
    • Julien

      Merci Jessica pur ton commentaire, ravi que l’article t’ait parlé !

      A bientôt,
      Julien

      Réponse

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