Vaincre sa peur de l’avion : les bonnes astuces pour y parvenir

À l’heure actuelle, il existerait pas moins de 500 phobies nommées selon le manuel MSD (version grand public). À titre de rappel, ce terme tire son origine du mot grec « phobos ». Il fait référence à une peur irrationnelle qu’éprouve une personne envers quelque chose ou une situation particulière susceptible de menacer sa sécurité. L’aviophobie — aussi connue sous le nom d’aérodromophobie — toucherait par exemple 30 % de Français selon une étude menée par le Centre de Traitement ...

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Stress prénatal : comment gérer le stress durant la grossesse ?

La grossesse constitue une expérience très particulière dans la vie d’une femme. Elle peut être excitante, fascinante et frustrante à la fois. Mais une chose est sure, il n’y a rien de tel que de faire naître un bout de votre être quelque soit les circonstances de sa venue. Ou de voir toute simplement le fruit d’un amour que vous vivez depuis quelques temps déjà. Quoi qu’il en soit, être enceinte peut susciter une variété d’émotions qui diffèrent souvent selon ...

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Stress des examens : comment le gérer de manière efficace ?

Ah le stress des examens ! Un sentiment que la plupart d’entre nous ont déjà éprouvé au moins une fois dans notre vie. En effet, il est tout à fait normal de se sentir ainsi avant ou durant les épreuves. Quasiment tout le monde — même les plus performants — se retrouve d’ailleurs dans cette même situation. D’autant qu’il s’agit d’un potentiel facteur de motivation qui peut réellement nous inciter à travailler encore plus pour nous assurer la réussite. Cependant, ...

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Jeux à faire en famille : quelques idées sur les activités à faire quand on s’ennuie

Passer du temps en famille s’avère particulièrement important afin de renforcer les liens qui unissent tous ses membres. Les restaurants, les parcs, les fêtes foraines, les aires de jeux extérieurs, etc., sont des endroits géniaux pour ce faire. Cependant, ils peuvent devenir très vite assez chers. Surtout avec des enfants en bas âge qui vous demanderont constamment d’acheter tout et n’importe quoi ! De même, sortir ne constitue pas toujours la solution la plus idéale dans certaines circonstances. Comme lorsque ...

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Accepter les autres et faire preuve d’une plus grande ouverture d’esprit

Pour nous les êtres humains, il est tout à fait normal de souhaiter à un moment ou un autre que quelqu’un de notre entourage change pour se conformer davantage à nos principes. Vous pouvez ne pas être d’accord avec les croyances religieuses d’un ami, par exemple. Ou peut-être qu’il s’agit des préférences politiques d’un parent. Parfois, les divergences d’opinion sur un sujet anodin peuvent même être à l’origine d’un problème de couple. Et les exemples peuvent encore être nombreux. En ...

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Se pardonner à soi-même et dire adieu au sentiment de culpabilité

En règle générale, la santé physique ainsi que le bien-être psychologique dépendent grandement de la capacité d’une personne à se défaire des charges émotionnelles superflues. En effet, celles-ci empêchent souvent l’être humain d’améliorer sa vie. C’est pourquoi il s’avère essentiel d’apprendre à réduire la douleur et à gérer la colère afin de vivre plus sereinement. Malheureusement, un grand nombre d’entre nous ont des difficultés à oublier le passé et se remémorent quotidiennement les préjudices infligés. Il est d’autant plus compliqué ...

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Les bienfaits du pardon : se sentir mieux en se débarrassant de la rancune

Qui d’entre nous peuvent vraiment affirmer qu’il n’a jamais été blessé par les actions ou les paroles d’un autre ? Peut-être qu’un parent vous a constamment critiqué. Possiblement qu’un collègue a saboté votre projet ; du coup, adieu la promotion tant voulue. Ou encore, votre partenaire a eu une liaison, ce qui vous a laissé un goût amer. Il en est de même pour une expérience traumatisante que l’on vous a infligée, comme celle d’être physiquement ou psychologiquement maltraité par ...

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Ne plus subir sa vie et la vivre pleinement : oui, c’est possible !

En tant qu’être humain, la seule constante dans notre vie est le changement. Il s’agit d’un sujet amorphe auquel nous ne pensons pas puisqu’il se manifeste subtilement de tant de façons. Qu’une relation commence ou se termine, que vous déménagiez, que vous ayez un nouvel emploi ou que vous perdiez un proche, le changement — qu’il soit bon ou mauvais — est une source de stress. C’est peut-être pour cette raison (et à cause de la peur qui s’accompagne) que ...

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Personnes négatives : pourquoi s’en éloigner impérativement ?

Nous avons tous connu des jours où dès le réveil, nous étions de mauvaise humeur. Des moments où nous sommes sur la défensive avec le commerçant d’à côté sans raison apparente. Des instants où nous n’arrivons pas à tolérer cette petite manie de notre partenaire à tapoter sur la tasse de café le matin. Après tout, éprouver ces sentiments de temps à autre est tout à fait normal pour nous les êtres humains. Mais qu’en est-il de ces personnes négatives ...

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Les différents types de respiration : un aperçu sur chaque technique

La respiration : un acte commun à tous les êtres vivants. Même les végétaux utilisent leurs feuilles pour absorber l’oxygène et évacuer le gaz carbonique. Pour les êtres humains, lorsqu’il est effectué correctement, celui-ci peut permettre au corps de recevoir plus d’oxygène et de le distribuer avec un minimum d’effort. Ce faisant, chaque activité physique et mentale que vous entreprendrez se ferait plus aisément et plus efficacement. Pour ce faire, il existe différents types de respiration que vous pouvez utiliser. ...

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Respiration kapalabhati : à la rencontre d’une technique tonifiante

Respirer : un réflexe inné qui nous caractérise en tant qu’être vivant. Que nous soyons endormis ou éveillés, l’inspiration et l’expiration se succèdent dans un ordre régulier. Et ce, indépendamment de notre volonté. C’est ce qui nous permet d’effectuer efficacement les différentes tâches quotidiennes. Malheureusement, nous n’utilisons normalement qu’une partie (10 à 20 %) de notre capacité lorsque nous respirons. Sans une quantité suffisante d’oxygène cependant, le corps ne peut pas fonctionner de façon optimale. C’est pour remédier à cette ...

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La respiration inversée : de quoi peut-il bien s’agir ?

Cela peut surprendre la plupart d’entre nous, mais il existe en fait plusieurs types de respiration auxquels notre corps a recours. Notre façon d’inspirer et d’expirer change effectivement tout au long de l’année et de notre vie. Bien souvent, cette modification se fait en fonction de notre état émotionnel. Dans certains moments, nous sommes même en mesure de la manipuler consciemment afin d’améliorer notre santé physique et psychologique. La respiration inversée, par exemple, constitue une variante particulièrement intéressante dans la ...

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