Mauvais sommeil : Les secrets pour ENFIN mieux dormir

Vous en avez marre de vous réveiller plus fatigué que lorsque vous êtes allé au lit ? Est-ce qu’il vous semble que vos nuits de sommeil sont plus insaisissables que vos rêves à demi mémorisés ? Avez-vous déjà réfléchi au fait que vos troubles de sommeil pourraient être liés à quelque chose que vous faites ou quelque chose que vous ne faites pas. En effet, il arrive certains moments où vos habitudes de vie ont un impact important sur votre ...

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Techniques pour dormir : Tout savoir pour mieux dormir !

Bien dormir, voilà un vrai luxe pour de nombreuses personnes. En effet, environ un Français sur trois se plaint aujourd’hui de trouble du sommeil. C’est en tout cas, ce que révèle l’étude de l’Institut de Veille Sanitaire publiée en 2012). Des difficultés à trouver le sommeil en passant par les réveils nocturnes intempestifs jusqu’aux insomnies. Souvent, dormir s’apparente pour beaucoup à un véritable problème. Or, nous savons que le sommeil est indispensable pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Alors, ...

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Agenda du sommeil pour mieux lutter contre l’insomnie passagère

La qualité de sommeil d’une personne et sa qualité de vie sont intimement liées. En effet, les personnes qui dorment peu ou mal sont sujettes à plusieurs problèmes santé physique et mentale. Elles sont aussi moins productives comparativement à celles qui ont un cycle de sommeil normal. On comprend donc pourquoi beaucoup de personnes vont consulter un médecin lorsqu’elles ont des problèmes de sommeil. Pour les aider à résoudre ces problèmes, ces spécialistes de la santé peuvent demander de tenir ...

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La thérapie comportementale et cognitive pour vaincre l’insomnie sans médicament

Prendre des médicaments pour s’endormir c’est peut-être efficace, mais ce n’est surement pas la meilleure solution qui soit. Pour cause, le risque de développer à la longue une dépendance est assez considérable. Quel est alors le meilleur moyen pour retrouver et conserver un sommeil de qualité ? À cette question, plusieurs réponses peuvent être fournies en fonction des expériences de chacun. Dans cet article, j’ai choisi de vous parler du rôle que peux jouer la thérapie comportementale et cognitive dans la ...

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Lumière pour dormir : est-ce réellement une bonne idée ?

Nous le savons, le sommeil est un pilier important de la santé et contribue grandement à notre bien-être. D’ailleurs, il faut savoir que la perte de sommeil peut causer de nombreuses pathologies. À l’instar des maladies cardiaques, le diabète de type 2, la dépression et l’obésité. Pourtant, de nombreuses personnes dorment aujourd’hui de moins en moins bien et ont une qualité de sommeil médiocre. Derrière ses problèmes de sommeil, se trouve en pôle position les éclairages artificiels dans la chambre à ...

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Le sommeil polyphasique, pour lutter contre les problèmes d’insomnie?

Le sommeil est un état de repos naturel indispensable pour le bien-être de l’homme. Il assure l’équilibre physique, mental et intellectuel. Il faut donc suffisamment dormir pour se porter bien et disposer de toutes ses facultés. Seulement, le mode de sommeil le plus connu et répandue est le mode monophasique. Mais, il en existe un autre bien plus bénéfique et profitable. Il est appelé sommeil polyphasique. Découvrez dans cet article l’essentiel sur ce mode de sommeil et ses spécificités. Vous ...

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Solutions pour dormir : stop aux nuits blanches, dormez enfin mieux !

Dans cette société moderne où l’on peut travailler et s’adonner à nos activités jusqu’à pas d’heure, beaucoup (trop) de personnes considèrent le sommeil comme un luxe plutôt qu’un besoin. Effectivement, le fait de passer de la nuit à faire autres choses que dormir n’a plus l’air de choquer personne. Alors même que nous lésinons immanquablement sur notre sommeil. Pourtant, considéré comme la clé de voûte de notre bien-être. Et même, lorsque nous sommes dans notre lit, notre ...

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Mieux dormir la nuit : conseils et astuces pour bien dormir le soir

Le sommeil est indispensable à la vie de tout être humain. Il est donc nécessaire d’avoir un sommeil de qualité pour être en pleine forme et en bonne santé. Que vous souffriez de troubles de sommeil ou pas, il est important de respecter un certain nombre de règles pour mieux dormir la nuit. Je vous fais le point sur les astuces à mettre en pratique pour avoir une bonne nuit de sommeil.

Les règles de bases pour bien dormir la nuit

Il ...

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Spécialistes du sommeil : pour enfin se réconcilier avec morphée

Il nous arrive à tous de passer une mauvaise nuit, de mal dormir et de ne pas toujours profiter d’un bon sommeil réparateur. Ces mauvaises qualités de sommeil peuvent s’accompagner de symptômes plus ou moins dérangeant sans pour autant que l’on puisse parler de véritable maladie du sommeil. Néanmoins, quand ces  troubles tendent à se répéter et s’installer durablement, mieux vaut prendre les taureaux par les cornes et faire appel aux spécialistes du sommeil afin éviter la cohorte d’effets néfastes ...

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Astuces pour dormir: que faire face aux problèmes de sommeil?

Le manque de sommeil peut mettre une personne de très mauvaise humeur et moins productive. Ceci contrairement à une autre qui a eu une bonne nuit de sommeil malgré les nombreuses occupations qu’elle a dans la journée. C’est pour ainsi dire qu’un sommeil réparateur a effets positifs certains sur la santé physique et mentale. Certaines personnes ont par exemple du mal à dormir quand il fait chaud, quand elles sont stressées…Pour bien dormir la nuit et pour venir à bout ...

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Écran et sommeil : la menace invisible qui vous empêche de dormir

Il est loin l’époque où la télévision était réservée à une petite élite et constituait une véritable extravagance dans la chambre à coucher. Aujourd’hui, en effet, c’est devenu monnaie courante. D’ailleurs, en plus du petit écran, nos yeux sont désormais constamment rivés d’autres types de supports : écrans d’ordinateurs, smartphones, tablette… Plus surprenant encore, certaines personnes peuvent les utiliser en même temps. Pourtant, on sait désormais qu’écran et sommeil ne font pas du tout ...

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