Stress et sommeil : quand le stress empêche de bien dormir

Ce n’est désormais plus un secret, le stress et sommeil sont intrinsèquement lié. En effet, en plus d’avoir un impact prépondérant sur notre bien-être quotidien et notre épanouissement personnel, le stress a des répercussions néfastes sur notre sommeil. Et pour cause ! En induisant un état d’hyperéveil, il contrarie l’endormissement, inhibe la sécrétion de l’hormone impliquée dans le déclenchement du sommeil. Mais surtout, il nuit considérablement à la qualité du sommeil. Or, nous savons également que plusieurs nuits perturbées constituent elles-mêmes ...

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Sommeil des enfants: 5 conseils pour aider les enfants à mieux dormir

Les troubles de sommeil, ce n’est pas seulement pour les adultes. Les enfants aussi peuvent en souffrir. Qu’il s’agisse de difficulté d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, parasomnie, divers problèmes peuvent apparaître et perturber le sommeil des enfants. Il s’agit, pour la plupart du temps, de troubles mineurs ou transitoires qui disparaissent en général avec l’âge. Mais d’autres peuvent également nécessiter une prise en charge médicale sérieux.

Ce qu’il faut savoir sur le sommeil des enfants

Le manque de sommeil a de ...

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Acupuncture et sommeil : est-ce efficace ou pas du tout ?

Quand le simple fait de s’endormir la nuit devient un vrai parcours du combattant, cela peut être très frustrant en plus de causer des problèmes de santé. Bien sûr, se faire piquer par des aiguilles est certainement la dernière chose à laquelle vous pensez pour traiter ce mal. Pourtant, l’acupuncture est une technique qui a déjà fait ses preuves au cours de ces derniers millénaires. Effectivement, acupuncture et sommeil sont étroitement liés dans la médecine traditionnelle chinoise. Par ailleurs, l’acupuncture ...

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Perte de sommeil : mieux comprendre pour optimiser son sommeil

On le sait, le sommeil est un ingrédient clé pour le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, ce dernier est essentiel au maintien d’une santé physique optimale. Mais pas seulement ! Il joue également un rôle primordial sur  la santé mentale. De fait, le sommeil agit sur de nombreuses parties du cerveau. En particulier, le cortex préfrontal et l’amygdale qui régulent l’humeur. Pourtant, nous savons aujourd’hui que beaucoup de personnes dans le monde souffrent de perte de sommeil. En effet, ...

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Sommeil difficile : 6 astuces pour oublier ses problèmes afin de mieux dormir

Avoir un sommeil difficile ou une insomnie peut être dû à des causes d’ordres variées. Elles peuvent être psychologiques, physiologiques, environnementales ou pathologiques. Dans cet article, je vais plutôt aborder l’aspect psychologique. Autrement dit comment le stress, l’anxiété, les soucis et les tensions peuvent affecter la qualité du sommeil ? Nous verrons ensuite que pour bien dormir, il est parfois nécessaire d’oublier ses problèmes et surtout apprendre à lâcher prise.

Le stress, une véritable cause du sommeil difficile

Vous vous demandez certainement comment ...

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Sommeil léger : les clés pour passer à nouveau de bonnes nuits

Parmi les phases du sommeil, le sommeil léger arrive après la somnolence. Il s’agit en fait d’un état entre l’éveil et le sommeil, mais aussi d’un passage obligatoire pour aller vers le sommeil profond. Lors de cette phase, les sens sont encore en éveil. De fait, le moindre stimulus peut nous réveiller. Évidemment, retrouver le sommeil après l’avoir perdu dans cette phase ne sera pas une sinécure. Par ailleurs, tout le monde ne dort pas de la même façon. En ...

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Franck Ropers : Comment allier le corps et l’esprit pour réussir ? (Interview)

Franck Ropers pratique les arts martiaux et les sports de combat depuis plus de 38 ans. Notamment le Viet-Vo-Dao, la Boxe française, la Boxe anglaise et la Boxe Thaïlandaise. Il est 7e Dan de Penchak Silat (un art martial dédié au self défense). Parallèlement il étudie le Chi Gong, la sophrologie, le yoga, la PNL, l’EFT, l’hypnose ericksonienne et l’hypnose rapide. Il crée l’académie Franck Ropers en 1996 et se spécialise dans ...

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Sommeil lent profond : l’essentiel sur cette phase du sommeil

L’importance du sommeil dans la vie de homme est indéniable. Nous sommes conscients qu’en matière de récupération physiques, intellectuelles et mentales, il est la première ressource. Mais le saviez-vous ? Il existe plusieurs phases du sommeil. Je vais aborder dans cet article l’une d’elle : le sommeil lent profond. Voulez-vous savoir ce que c’est ? Comprendre l’importance de ce stade de sommeil et comment procéder pour avoir un sommeil intense de qualité ? Alors, lisez entièrement ce contenu.

Qu’est-ce que le sommeil lent profond ?

Cet état ...

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Sommeil agité : un trouble de sommeil qui peut être contraignant

Les parasomnies regroupent un ensemble de troubles du sommeil caractérisés par des événements psychiques ou comportementaux inhabituels et indésirables. Ceux-ci se produisent généralement pendant le sommeil ou pendant les cycles de l’éveil-sommeil. Pour sa part, le sommeil agité, un trouble intégrant de la famille des parasomnies, peut survenir pendant les phases de sommeil non-REM (le sommeil lent) et REM ou sommeil paradoxal. Ce trouble touchant bien plus les enfants que les adultes peuvent être pénibles pour le patient et son ...

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Terreurs nocturnes : manifestations-causes-traitements

Les problèmes de sommeil constituent de nos jours un véritable problème de santé publique. En effet, ils touchent plusieurs personnes à travers le monde. Les causes sont multiples et varient d’un trouble à l’autre, mais les conséquences sont quasiment les mêmes. Dans une série d’article, j’ai décidé de m’intéresser à ces différents troubles ainsi que les moyens pour y faire face. Aujourd’hui, nous allons donc voir les terreurs nocturnes, un type de parasomnie très fréquent chez les enfants.

Terreurs nocturnes : qu’est-ce ...

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Ivresse du sommeil : un vrai trouble de sommeil à ne pas négliger

Qui dit ivresse dit alcool ? Pas si sûr ! Il existe en effet un autre état d’ivresse qui survient sans que vous ayez ingurgité une seule goutte de liqueur. Son nom ? L’ivresse du sommeil que l’on surnomme également l’éveil confusionnel. Oui, il est tout à fait possible d’être ivre de sommeil. D’ailleurs, bien qu’elle soit encore peu connue, ce trouble du sommeil toucherait aujourd’hui plus d’un septième de la population, homme et femme confondue. Mais, ...

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La manipulation mentale : mieux comprendre pour ne pas tomber dans le piège

Nous sommes appelés à vivre ou à côtoyer quotidiennement des individus différents les uns des autres. Chaque homme étant unique, nous sommes parfois confrontés à une certaine catégorie de personnes : les manipulateurs. Ces individus, généralement, de peu de foi utilisent plusieurs stratégies de manipulation mentale pour influencer le choix et les décisions de leurs victimes. Cet article vient donc pour vous illuminer. Vous y découvrirez l’essentiel sur la question de même que quelques conseils pour vous défaire du joug des manipulateurs.

Manipulation ...

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