Posts Tagged 'stress'

Mieux dormir la nuit : conseils et astuces pour bien dormir le soir

Le sommeil est indispensable à la vie de tout être humain. Il est donc nécessaire d’avoir un sommeil de qualité pour être en pleine forme et en bonne santé. Que vous souffriez de troubles de sommeil ou pas, il est important de respecter un certain nombre de règles pour mieux dormir la nuit. Je vous fais le point sur les astuces à mettre en pratique pour avoir une bonne nuit de sommeil.

Les règles de bases pour bien dormir la nuit

Il ...

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Spécialistes du sommeil : pour enfin se réconcilier avec morphée

Il nous arrive à tous de passer une mauvaise nuit, de mal dormir et de ne pas toujours profiter d’un bon sommeil réparateur. Ces mauvaises qualités de sommeil peuvent s’accompagner de symptômes plus ou moins dérangeant sans pour autant que l’on puisse parler de véritable maladie du sommeil. Néanmoins, quand ces  troubles tendent à se répéter et s’installer durablement, mieux vaut prendre les taureaux par les cornes et faire appel aux spécialistes du sommeil afin éviter la cohorte d’effets néfastes ...

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Astuces pour dormir : que faire face aux problèmes de sommeil ?

Le manque de sommeil peut mettre une personne de très mauvaise humeur et moins productive. Ceci contrairement à une autre qui a eu une bonne nuit de sommeil malgré les nombreuses occupations qu’elle a dans la journée. C’est pour ainsi dire qu’un sommeil réparateur a des effets positifs certains sur la santé physique et mentale. Certaines personnes ont par exemple du mal à dormir quand il fait chaud ou quand elles sont stressées…Pour bien dormir la nuit et pour venir ...

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Écran et sommeil : la menace invisible qui vous empêche de dormir

Il est loin l’époque où la télévision était réservée à une petite élite et constituait une véritable extravagance dans la chambre à coucher. Aujourd’hui, en effet, c’est devenu monnaie courante. D’ailleurs, en plus du petit écran, nos yeux sont désormais constamment rivés d’autres types de supports : écrans d’ordinateurs, smartphones, tablette… Plus surprenant encore, certaines personnes peuvent les utiliser en même temps. Pourtant, on sait désormais qu’écran et sommeil ne font pas du tout ...

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Hormone du sommeil, voici comment la mélatonine vous aide à dormir

Le sommeil est une partie importante de votre routine quotidienne. En réalité, vous y consacrez environ le tiers de votre vie. De plus, bien dormir la nuit est aussi essentiel à la survie que la nourriture et l’eau. Sans un temps de repos suffisant, vous ne pouvez ni former ni maintenir les voies de votre cerveau qui vous permettent d’apprendre et de créer de nouveaux souvenirs. Il est également plus difficile de se concentrer, de réagir rapidement et de vaincre ...

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Insomnie sévère : Le point sur les causes, conséquences et solutions

Difficulté à s’endormir, sommeil troublé, réveil nocturne brusque avec difficulté à se recoucher, ce sont là les symptômes annonciateurs de l’insomnie. Lorsque ces signes se manifestent de manière récurrente et constante (au moins trois fois par semaine), vous souffrez alors de l’insomnie totale. Le mal renvoie alors à une difficulté absolue à trouver le sommeil même dans les meilleures conditions pour dormir. Il peut se traduire par l’absence presque totale du sommeil ou la diminution du temps habituel de sommeil. ...

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Insomnie matinale : quelques astuces pour prolonger son sommeil

Comme vous le savez sans doute, le sommeil se décompose en quatre différentes phases. Il s’agit des phases d’endormissement, de sommeil lent léger, de sommeil lent profond et de sommeil paradoxal. Et c’est bien l’ensemble de ces différentes phases qui confère au sommeil sa fonction réparatrice. Mais il peut arriver que l’une de ces phases ne se déroule pas normalement sur une période relativement longue. On pourrait alors parler d’insomnie ou tout simplement de trouble du sommeil. Il existe par ...

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Les différents troubles du sommeil : entraves à notre bien-être

Les différents troubles du sommeil peuvent provoquer de multiples dégâts sur notre santé physique et psychique. Ce sont en effet de véritables nuisances à notre bien-être. Il arrive que certaines personnes en soient affectées sans comprendre ce qui leur arrive. Mais quelles en sont les causes ? Quels sont réellement leurs impacts sur notre personne ? Comment lutter contre ? Tout de suite, apprenez davantage sur ces pathologies qui nous vident de notre énergie et qui portent atteinte à notre épanouissement et à ...

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L’insomnie de grossesse : causes-conséquences-solutions

Comme nous le savons tous, la naissance d’un enfant arrive au bout de neuf mois. Neuf mois durant lesquels la femme gestante rencontre souvent quelques difficultés (fatigue, nausée, sauts d’humeurs…). À tout cela, s’ajoutent la plupart du temps, des troubles de sommeil comme l’insomnie de grossesse. Pourquoi les femmes enceintes ont-elles des difficultés à dormir ? Y a-t-il des solutions pour remédier à cela ? C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

Insomnie de grossesse : quels sont les facteurs en ...

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La sophrologie pour bien dormir, le meilleur outil pour vaincre l’insomnie

Ce n’est plus un secret pour personne, la privation de sommeil nuit considérablement à votre santé et à votre bien-être. Elle peut entraîner une longue liste de problèmes allant de la prise de poids à la peau terne, en passant par les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L’insomnie est au mieux agaçante, au pire elle peut être fatale. Et pour cause, consacrer du temps pour se reposer constitue un besoin vital pour chacun d’entre nous. La difficulté à ...

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Dormir tout le temps : quand le sommeil échappe à notre contrôle

Passer sa journée au lit à dormir, sans se soucier de ce qui nous entoure. Voilà certainement, le rêve de nombreuses personnes. Et pourtant, pour certains, le rêve s’est très vite transformé en cauchemar. Un cauchemar qu’ils vivent et entretiennent tous les jours. En effet, on en parle que très rarement, mais il existe une catégorie de personnes qui ne peuvent s’empêcher de dormir tout le temps. Et ceci, de manière totalement inconsciente. Aussi connue sous l’appellation d’hypersomnie, ce trouble ...

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Insomnie psychophysiologique : la forme la plus courante de l’insomnie

C’est un fait, les Français dorment de plus en plus mal et surtout de moins en moins ! En effet, selon les résultats d’une récente étude menée par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, près d’un quart des Français souffrent aujourd’hui de mal de dormir qui se présente sous la forme de nuits blanches, de somnolence anormale ou encore de réveils difficiles. Tandis que la moitié avouent manquer cruellement de sommeil. Résultats : ils ont l’impression d’être constamment fatigués. ...

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