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Comment se débarrasser de ses complexes ?

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Un léger strabisme, un nez un peu long, des poignées d’amour, un grain de beauté trop gros, un rire bizarre… Si certains vivent très bien avec leurs petits défauts, il en est pour qui ça devient une véritable obsession.

Nous vous proposons une petite excursion sur la planète complexes… et, surtout, des idées pour la quitter !

Suis-je complexé ?

  • Si vous avez tendance à focaliser constamment sur vos imperfections, voire à leur attribuer tous vos échecs (« Je n’ai pas eu cette promotion, parce que je suis trop gros »),
  • Si vous êtes convaincu que sans ces défauts votre vie serait meilleure
  • Si vous avez toujours l’impression d’avoir le regard des autres qui pèse sur cette partie du corps ou ce trait de personnalité,
  • Et s’il ne se passe pas une journée, ou presque, sans que vous pensiez à ce « problème »,

… Alors oui, vous êtes complexé !

D’où ça vient ?

De l’enfance, encore et toujours. La personne complexée a pu douter de l’amour de ses parents, de sa capacité à leur plaire, à les satisfaire. Peut-être ne s’est-elle pas sentie à la hauteur de leurs attentes. Avec pour résultat un manque d’assurance qui la poursuit à l’âge adulte.

De la société et ses diktats, aussi. En effet, de l’enfance à l’âge adulte, la femme plus particulièrement est bombardée d’injonctions auxquelles elle n’a de cesse de se plier. La faute aux poupées mannequins à la silhouette improbable, aux starlettes retouchées sur Photoshop, aux publicités pour les crèmes anti-âge ou anti-capitons. La comparaison à un corps idéalisé commence très tôt et ne finit jamais vraiment.

Et la confrontation de ces images à la réalité fait souvent mal. Pourtant, seule une minorité de femmes est en conformité avec les canons actuels. Canons qui changent d’ailleurs régulièrement : ainsi, l’idéal féminin est passé de « potelé » jusqu’au début du XIXe siècle à « filiforme » dans les années 60, pour devenir plus pulpeuse dernièrement… Mais si les médias renforcent certains complexes, ils sont sans réel impact sur des personnes sûres d’elles et bien dans leur peau. Ils servent souvent plus de révélateur d’une faible estime de soi que de déclencheurs de nouveaux complexes.

C’est grave, Docteur ?

Ça dépend du degré de handicap que génère le complexe. Il peut parfois être positif et pousser la personne à se dépasser et à mettre en avant ses autres qualités (« Je n’ai pas beaucoup de culture, mais j’ai un grand sens de l’humour »). Comme il peut, au contraire, devenir complètement paralysant (« Malgré la tentation, je n’irai pas nager, de peur qu’on me regarde marcher jusqu’à la mer »).

pas de complexe

Dans les cas extrêmes, on parle même de « dysmorphophobie » qui est une pathologie du moi, où le défaut est exagéré jusqu’à paraître « monstrueux », où la personne se considère comme un monstre.

Pourquoi ces complexes prennent-ils tant d’importance dans ma vie ?

Parce qu’ils sont exagérés ! Tout d’abord, il faut comprendre qu’il est impossible de se voir tels que nous sommes, pour la bonne raison que ce que nous percevons de nous est forcément morcelé. On lorgne sur un morceau de fesse ici, en se dévissant la tête au maximum ; on scrute les pores de son visage dans un mini miroir grossissant ; on déplore une paire de cuisses qui débordent du jean dans lequel on essaie de rentrer ; on songe à rembourrer un soutien-gorge que nos seins ne remplissent pas…

Nous débitons notre corps en morceaux et le passons au crible avec une minutie cruelle, sans jamais nous appréhender tels que nous sommes « en vrai », à savoir des individus en mouvement constant. À la place d’une globalité harmonieuse, un patchwork déformé et statique digne d’un Picasso. Alors, forcément, ce tableau que nous dressons de nous-mêmes en met un coup à notre estime de soi.

Pourquoi ça fait si mal ?

Parce que le complexe fait perdre confiance en soi et en sa capacité de séduction, qu’il fait aussi douter des autres qu’on soupçonne de se moquer de nous en douce. Parce qu’on ne se sent pas à la hauteur de son idéal et que ce constat d’échec peut enfermer dans une spirale qui mène tout droit à la dépression. Parce que le bourreau et la victime sont la seule et même personne : soi.

Comment faire pour vaincre mes complexes ?

« Je me gâche la vie pour pas grand-chose » : c’est la conclusion à laquelle devrait arriver toute personne complexée pour vaincre son traumatisme.

Se libérer de son regard et de celui des autres, c’est possible ? Oui ! Se débarrasser de ses complexes permet de colmater une estime de soi défaillante. La reconquérir permet de se débarrasser de ses complexes. C’est un cercle vertueux ! Voici 5 conseils pour y arriver :

Conseil n°1 : en parler

La libération de la parole a souvent en effet insoupçonné sur les troubles psychologiques. Le problème, c’est qu’il est généralement difficile d’en parler directement avec ses proches. Eh oui, c’est le propre du complexe : le simple fait que quelqu’un puisse poser ses yeux sur ce qui est la cause de notre anxiété est terrifiant.

Pour pallier à cela, il peut être judicieux d’aller consulter un professionnel : ça peut être un psychologue, ou un coach en développement personnel.

Les problèmes psychologiques comme les complexes peuvent être analysés comme une « maladie du cerveau », qui vous empêche de vivre pleinement. Malheureusement en France le fait d’aller voir un professionnel de la santé mentale est encore trop peu démocratisé, voire parfois tabou… Alors que vous iriez directement voir un médecin si une gêne similaire était occasionnée par des troubles d’ordre physique.

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Conseil n°2 : Lister ses qualités

Et si pour une fois vous mettiez de côté vos complexes pour vous concentrer sur vos qualités ? Prenez une feuille et un stylo, et notez tout ce que vous aimez chez vous (que ce soit sur le plan physique, de votre personnalité…). Même les petits détails comptent ! Selon vous, qu’est-ce qui fait que certaines personnes vous apprécient ?

Le but ici est de relativiser. Le complexe est quelque chose de naturel chez l’être humain, et même les personnes que vous admirez pour leur physique ou leur sens de l’humour ont elles aussi certainement un petit complexe caché !

Conseil n°3 : Arrêter de se comparer aux autres

Il y aura toujours plus beau que soit, plus fort, plus drôle, plus intelligent… Inutile de vouloir se comparer aux autres, et plus précisément à ce que les autres souhaitent montrer d’eux. On a généralement tendance à se mettre en valeur et se camoufler, montrer aux autres qu’une partie de l’iceberg : celle où on est heureux et tout va bien. Ce sont souvent les personnes les plus extraverties, qui sont finalement le plus mal dans leur for intérieur au moment où ils se retrouvent seuls, quand les autres ne les voient pas.

Les réseaux sociaux et notamment Instagram ont fait beaucoup de mal sur ce plan-là. Si vous avez l’impression que voir des photos d’autres personnes aux allures parfaites vous renvoie à votre propre condition, il est peut-être sain de quitter ces applications. Au moins pour un temps…

Conseil n°4 : Apprendre à vivre avec ses complexes

Après tout, quoi de plus normal que de ne pas être parfait ? Le complexe est avant tout un problème psychologique. Pensez autour de vous : n’y a t-il pas des personnes qui à première vue auraient tout pour se sentir complexées, mais qui pourtant respirent la joie de vivre ? C’est souvent parce qu’elles ont réussi à apprivoiser leurs complexes et mettent l’accent sur d’autres traits de caractère.

Vous devez accepter le fait de ne pas être parfait, avoir analysé et compris vos défauts, pour passer à l’étape d’acceptation de soi et passer outre.

Conseil n°5 : se mettre dans la tête de l’autre

La plupart du temps c’est le regard des autres qui génère un complexe. Mais honnêtement, vous pensez vraiment que tout le monde se focalise sur vos complexes ? La plupart du temps ils s’en désintéressent royalement. Il y a fort à parier qu’ils ne remarquent même pas ces défauts qui pourtant vous gâchent la vie…

Et même si c’était le cas, que se passerait-il ? Imaginez : quelqu’un remarque l’objet de vos complexes et a des pensées négatives à cet égard. Pire, il en parle à quelqu’un d’autre et les deux se moquent de vous. Que va-t-il se passer concrètement ? RIEN, absolument rien de grave. Imaginer le pire des scénarios permet parfois de relativiser et se rencontre compte qu’on se gâche la vie pour pas grand-chose.

FAQ : On répond à vos questions sur les complexes

Les hommes et les femmes sont-ils égaux ?

« Il y en a qui abusent de la permission qu’ont les hommes d’être laids ». On prête cette boutade à Mme de Sévigné, à propos de son gendre… L’homme échapperait ainsi à l’obligation d’être séduisant, quand la femme se doit d’être irréprochable.

Ainsi, les complexes physiques devraient être l’apanage de la gent féminine, ce que la relation des deux sexes à l’embonpoint pourrait venir confirmer. En effet, ne dira-t-on pas d’un homme qu’il est « bon vivant » et d’une femme qu’elle se « laisse aller » ? On accepte plus volontiers qu’une femme « belle » soit en couple avec un homme au physique moins avantageux que l’inverse. Les exemples ne manquent pas.

Néanmoins, il semble que l’inégalité entre les sexes devant le complexe physique soit de moins en moins vrai. Il n’y a qu’à voir le nombre de d’hommes qui passent discrètement sur le billard pour se faire enlever leurs poches sous les yeux, greffer des cheveux… Ou vérifier la fréquentation des clubs de fitness pour constater que le sexe opposé est, lui aussi, de plus en plus jugé sur l’apparence.

Les deux sexes souffrent également de ne pas satisfaire aux critères moraux valorisés par la société. Ainsi, l’homme sensible, ou dénué d’esprit de compétition, et la femme qui ne peut ou ne veut mener de front carrière et maternité seront montré du doigt et stigmatisés.

Match nul dans la culpabilité, donc. Complexes d’hommes, complexes de femmes… les deux catégories s’uniformisent. Voilà un triste terrain sur lequel nous sommes en parfaite égalité !

Y a-t-il des périodes plus propices à leur développement ?

Oui. L’adolescence est l’âge des premières blessures narcissiques. Près de 70% des adolescents n’aiment pas leur corps. C’est une phase normale, où l’individu doit s’habituer à sa nouvelle apparence et se confronter au regard des autres, forcément moins bienveillant que celui de ses parents. Et vérifier sa capacité à séduire. Le manque de confiance en soi devient problématique quand il ne disparaît pas à l’âge adulte.

D’autres moments de la vie peuvent particulièrement nous fragiliser et réveiller nos angoisses.

  • La grossesse, par exemple, qui bouleverse tant le corps que l’esprit. Qu’ai-je gagné, qu’ai-je perdu ? Puis-je encore séduire ?
  • Les ruptures, qui font douter de sa capacité à plaire, à retenir quelqu’un. Les deuils, qui nous laissent démunis face à nos remords.
  • La maladie ou l’avancée dans l’âge, qui affaiblissent et nous demandent de renoncer à ce que nous pensions aller de soi.
  • Les accidents qui peuvent laisser des traces visibles de notre histoire ou apporter des handicaps.

Notre corps vit ; il est en perpétuelle évolution, en mutation. On sait bien qu’on ne peut pas être et avoir été, mais quand le voyage semble trop court, on peut finir par s’en vouloir d’être faillible, par avoir honte de n’être plus dans sa pleine splendeur.

Vieillir, mûrir, c’est apprendre à renoncer à l’illusion de contrôle, d’immortalité… Un passage difficile mais qui, s’il est bien négocié, peut définitivement apporter en sérénité en permettant de se recentrer sur ce qui est vraiment important : ses amours, ses amitiés…

Je pense parfois à la chirurgie, est-ce une bonne idée ?

Si vraiment l’idée vous travaille, prenez rendez-vous avec un chirurgien. Nombre de complexées se sont aperçu, via une première consultation, que leur malaise était infondé ou que le « problème » était ailleurs. Car si l’appel du bistouri peut être tentant, il ne remplacera pas le travail sur soi requis pour être en paix.

Et si maintenant le chirurgien vous donne son feu vert, que vous êtes toujours décidé et certain que vous n’entrerez pas dans une escalade… pourquoi pas ? C’est une histoire entre vous et vous… Personne n’a à vous juger.

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A propos de l’auteur

Après avoir obtenu mon Master en Sciences à l’Université de Nantes en 2009, je travaille pendant 4 ans en tant qu’ingénieur d’études auprès des plus grands noms français de l’aérospatiale, du nucléaire et du militaire. En février 2012, alors que je ne trouve plus aucun sens dans mon métier, je crée Penser et Agir. C’est ainsi que je renoue avec mes passions : la psychologie, le développement personnel et l’entrepreneuriat. J’adapte à la psychologie et au développement personnel la logique et la structure des raisonnements que j’ai acquis en tant qu’ingénieur d’études pour créer ma propre approche : Le développement personnel par l’Action. Aujourd'hui, Penser et Agir, c'est plus de 100 000 visiteurs par mois, plus de 150 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui m'ont déjà fait confiance en suivant mes programmes en ligne. Pour en savoir plus : Qui est Mathieu Vénisse ?

Commentaires

4 Commentaires

  1. Walid Aouini

    Sujet vraiment important. Nous essayons de cacher certains aspects de nous-même alors qu’en réalité en agissant ainsi, nous mettons toutes la lumière dessus. Au contraire, lorsque nous affichons nos défauts voire même les revendiquons, les autres n’y font même plus attention. Malheureusement c’est totalement contre-intuitif. Enfin, lorsque nous parvenons à guérir de nos complexes, c’est effarant à quel point nous prenons conscience que nous étions notre propre bourreau depuis le début. Merci pour cet article.

    Réponse
    • Mathieu

      Bonjour,

      Merci pour ces précisions. Ravi que l’article te plaise.

      A très vite sur Penser et Agir,
      Mathieu.

      Réponse
  2. Laure

    Vos conseils sont vraiment riche, merci pour cet article

    Réponse
    • Mathieu

      Bonjour Laure,

      Merci pour ton commentaire. Ravi que l’article te plaise, c’est un réel plaisir !

      A très vite sur Penser et Agir,
      Mathieu.

      Réponse

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