Développement personnel

Parasomnie : zoom sur les différents types de parasomnies

Les troubles du sommeil peuvent être classés en trois grandes catégories : hypersomnie, dyssomnie et parasomnie. Dans le présent article, je me suis intéressé à la 3ième catégorie. On emploie généralement l’expression au pluriel parce que c’est un ensemble de troubles qui caractérise cette catégorie. Il s’agit en fait d’un ensemble de comportements anormaux, voire indésirables,  qui surviennent pendant le sommeil. Pathologies d’origines psychologique, physiologique ou pathologique, ces troubles surviennent soit à la phase du sommeil profond ou à la phase du sommeil paradoxal. Elles peuvent se manifester de façon variée tant chez les enfants que les adultes. Et d’un individu à un autre, les signes diffèrent. Je vais donc vous faire un point sur les différents types de parasomnies.

La parasomnie relative au sommeil profond

Comme je le disais dans l’introduction, certains comportements anormaux  peuvent se manifester chez une personne pendant la phase du sommeil profond.

Les terreurs nocturnes

Elles demeurent la forme de troubles somnosomatiques la plus répandue chez les enfants de la tranche d’âge de 1 an à 4 ans. Elles se manifestent en plusieurs étapes et peuvent durer quelques minutes. Pour commencer, la personne s’assoit brusquement et se met à crier ou à tenir des propos incohérents. Très essoufflée et transpirant, elle peut être tantôt debout, tantôt assise, les yeux ouverts, sans être consciente de ses mouvements. Le sujet en crise aura l’air d’être terrifié et serait à même de prendre des positions défensives. Les causes des terreurs nocturnes sont généralement la fatigue, le manque de sommeil ou la fièvre. Ne perdons pas de vue les activités sportives le soir et les médicaments qui ont des impacts sur le cerveau.

Ces troubles se manifestent beaucoup plus chez les enfants spécialement chez les garçons surtout s’ils sont perturbés psychologiquement. Comme traitement, il est recommandé de revoir totalement l’hygiène de sommeil de la personne atteinte. Dans le cas où cette option ne semble pas marcher, prenez rapidement rendez-vous avec un docteur pour bénéficier d’aide sur cette parasomnie.

Le somnambulisme

On dit qu’une personne est somnambule lorsque pendant son sommeil elle se déplace ou parle  comme si elle était en éveil. Il surgit suite à un stress vécu dans la journée ou encore la fatigue accumulée. L’énurésie, l’épilepsie, l’abus de l’alcool, la migraine, la dépression sont tant de facteurs qui favorisent les troubles de ce genre. Les causes de ce mal peuvent être également d’ordre génétique.

Il touche beaucoup plus les enfants et notamment les garçons. Toutefois, il y a environ 10 à 20%  adultes somnambules. Et plusieurs méthodes sont proposées pour traiter ce type de parasomnie. Nous avons entre autres la réduction du temps passé en face des écrans et la diminution de la consommation de l’alcool. Aussi, le sujet doit réglementer ces heures de sommeil, éviter au maximum le stress. Si vous n’êtes pas satisfait après avoir essayé ces petites astuces, rapprochez-vous d’un psychologue.

Les éveils confusionnels

C’est un état d’agitation également appelé inertie de sommeil ou ivresse de sommeil. Il se manifeste par des comportements anormaux, des grondements, des cris ou même des actes violents. Aussi, les sujets dans cet état peuvent faire des déclarations dépourvues de sens. L’individu paraît éveillé alors que non. Ces diverses réactions sont entre autres dues à la prise des médicaments psychotropes, aux soporatifs, à l’alcool ou à un stress. Par ailleurs, il peut être question d’un trouble mental, d’une dette de sommeil, de l’hypersomnie ou à une apnée de sommeil.

Cette parasomnie est assez fréquente tant chez les enfants que du côté des adolescents. Toutefois, elle peut se révéler aussi chez une personne adulte même si la probabilité est faible. Pour s’en débarrasser, il convient de connaître les véritables sources.Dans le cas des enfants, il faut être exigeant sur les temps de repos qu’ils adoptent. Obligez-les à faire la sieste lorsqu’ils sont libres. Pour les adultes, le remède contre cette parasomnie est simple, identifiez les causes et corrigez vos attitudes. Évitez de l’alcool le soir et rompez avec les comportements d’accumulation de fatigue. Veiller à ce que votre chambre soit bien rangée (ceci concerne les objets tranchants au cas où vous vous réveillez la nuit). Et, si en fin de compte vous ne parvenez pas à vous en sortir, consultez un médecin au lieu d’une automédication contre ces troubles du sommeil.

La parasomnie relative au sommeil paradoxal

Les cauchemars

Les cauchemars sont des rêves effroyables qui surviennent pendant le sommeil. Ces rêves amènent le sujet à un réveil en sursaut et l’intéressé peut parfois s’en souvenir le lendemain. Au cours du cauchemar, l’individu peut se réveiller en hurlant, en courant comme s’il est chassé, en luttant, etc. Généralement, les causes sont : l’anxiété, le stress, la peur nourrie pendant la journée, les films d’horreur, etc. Une mauvaise alimentation, la prise d’un médicament, les pensées négatives peuvent en être la cause. Cette parasomnie engendre la peur de dormir.

Ils se manifestent chez les enfants et un bon nombre d’adultes vivent aussi les affres des cauchemars. Lorsque les troubles du sommeil sont fréquents, ce qu’il y a lieu de faire est de les traiter naturellement, soit se rapprocher d’un médecin. Pour le cas des enfants, les parents doivent chercher à comprendre le sommeil de l’enfant, afin de le rassurer. Chez l’adulte, après avoir déterminé les causes, il doit, selon le cas, améliorer son alimentation, sortir de l’angoisse, etc.

Les paralysies du sommeil

Elles désignent le fait de se réveiller la nuit et de perdre totalement ou partiellement le contrôle de son corps. Les signes par lesquels elles se manifestent sont : la paralysie, des hallucinations, l’angoisse, et la peur. Cette parasomnie émane de l’irrégularité du rythme de sommeil, le stress ou l’anxiété et la fatigue excessive.

Les paralysies du sommeil peuvent être remarquées chez les enfants et aussi à l’âge adulte. Avant tout traitement, vous devez au préalable comprendre le sommeil et la phase paradoxale. Ainsi, la relaxation est ce qu’il faut privilégier. La pratique de la respiration abdominale permet de changer la pensée.

Les troubles du comportement

Les troubles du comportement relatifs au sommeil sont des attitudes ou des gestes anormaux qu’un individu tient lorsqu’il dort. Ils se manifestent parallèlement aux rêves. Il existe différents troubles du comportement comme celui alimentaire ou sexuel liés au sommeil. Par ailleurs, ils peuvent émaner d’un choc émotionnel, d’une maladie neurologique, des expositions à la violence dans la journée, des problèmes financiers.

Dans l’un ou l’autre des cas, ils se remarquent à tous les stades de la vie. Pour parvenir à les éradiquer, il est nécessaire d’avoir certaines bonnes habitudes pendant la journée. Évacuer le stress et l’anxiété peut contribuer à lutter contre ces maux. Les médicaments antidépresseurs aident également à retrouver un sommeil normal au bout d’un moment.

Autres types de parasomnie

L’énurésie

L’énurésie est un trouble qui amène un individu, ayant ou non une maturité, à uriner involontairement ou inconsciemment au lit, au cours du sommeil. Elle se manifeste pendant un sommeil lent et paradoxal. La personne en proie de cette affection a souvent honte d’en parler autour d’elle. Le mal peut être héréditaire, créé par des troubles psychologiques ou un retard physiologique chez l’enfant. Chez les adultes, le stress, les infections peuvent en être la cause. Également, le diabète, la malformation de l’appareil urinaire, les troubles du sommeil et de l’éveil, les constipations provoquent l’énurésie.

Pour prévenir ce mal chez un enfant, nous vous conseillons de le mettre en confiance avant qu’il se couche. Aussi, les parents peuvent contrôler la consommation de liquide des petits. Pour un enfant ou un adulte, il faut se réveiller à des heures régulières pour aller uriner la nuit. Mais pour l’éliminer totalement cette parasomnie, il faut consulter un médecin pour des prescriptions de médicaments. Certains remèdes hormonaux baissent l’émission d’urine la nuit, d’autres réduisent les contractions de la vessie.

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil est un trouble qui se produit par l’arrêt de la respiration de manière involontaire pendant le sommeil. Ce syndrome survient plusieurs fois pendant la nuit et dure entre 10 et 30 secondes. Cette pathologie affecte le repos et occasionne la fatigue au réveil. Elle se révèle souvent chez les personnes âgées et celles qui ronflent. Selon la médecine, ce mal doit être pris au sérieux lorsqu’il se produit plus de cinq fois par heure. Les sources de ces arrêts fréquents de la respiration sont multiples : le surpoids, les somnifères, l’obésité. Elles peuvent être également liées à la consommation de l’alcool, l’asthme, etc.

Cette affection touche la tranche d’âge de 30 à 60 ans. Pour l’éradiquer, le sujet doit commencer par éviter les somnifères. Il doit aussi essayer d’arrêter progressivement de fumer, traiter l’asthme, s’éloigner de l’alcool, et, au besoin, perdre du poids. Les appareils dentaires, c’est-à-dire les prothèses, contribuent aussi à la lutte contre l’apnée du sommeil.

Il existe aussi d’autres types de parasomnie comme le bruxisme, la somniloquie, la nycturie….

Avez-vous vécu une fois la parasomnie ? Ou quelqu’un de votre entourage ? Nous sommes convaincus que cet article vous a plu ! N’hésitez donc pas à le partager sur les réseaux sociaux.

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À propos de l'auteur:

Ingénieur de formation, Mathieu Vénisse décide, en février 2012, de changer de vie. Il crée Penser-et-Agir.fr, le site sur lequel il développe son approche innovante du développement personnel baptisée "Le développement personnel par l'Action". Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du changement de vie avec plus de 400 000 visiteurs par mois, plus de 60 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui ont déjà fait confiance à Mathieu et suivi ses formations en ligne. Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez comment redonner du SENS à votre vie en téléchargeant gratuitement le Kit des Actionneurs - « Parce qu'un seul choix peut tout changer... » - Mathieu Vénisse

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