Développement personnel

Changer ses habitudes : la première étape vers la révolution personnelle

Vous connaissez certainement l’adage : « les mauvaises habitudes ont la vie dure ». Pourtant, il est aujourd’hui confirmé que les habitudes ont une influence prépondérante sur votre bien-être, votre épanouissement personnel et même votre réussite. Bousculer votre routine, pas toujours propice à votre bonheur, est donc une condition sine qua non pour changer de vie tout simplement. Bien sûr, c’est bien plus facile à dire qu’à faire. On est d’accord, changer ses habitudes n’est pas une mince affaire, sinon tout le monde serait parfait et heureux. Néanmoins, si vous souhaitez vivre une vie épanouie et enrichissante, vous devez prendre tout votre courage à deux mains pour reprendre le contrôle et ne plus vous laisser dominer. Dans cet article, on vous livre toutes les clés pour amorcer un changement efficace et durable.

Changer ses habitudes : pourquoi est-ce si important ?

Personne n’aime le changement ou plutôt comme le dit l’adage bien connu : « tout le monde aime le changement, mais personne ne veut pas changer. » C’est un fait ! L’être humain est depuis toujours conditionné à penser que rien n’est jamais de sa faute. Mais, toujours celle de quelque chose bien en dehors de lui. Une parfaite illustration d’un mécanisme dont chacun use et abuse pour ne pas se voir tel qu’il est : le déni. Alors oui, il faut bien se l’avouer, c’est parfois rassurant de se dire que si notre vie ne bouge pas et que si l’on n’est pas heureux, c’est parce que l’on n’a pas de chance.

Pourtant, il faut prendre conscience que votre bonheur et votre réussite ne dépendent d’aucune autre personne et d’aucune autre chose que vous-même. Vous êtes l’acteur de votre vie. Ce que vous faites aujourd’hui, vous en récolterez les fruits demain. Ainsi, changer ses habitudes est le premier cap à passer si vous souhaitez propulser votre vie à un stade supérieur.

Pour cause, vos habitudes ont une puissance phénoménale et peuvent accomplir des miracles tout comme des désastres. Effectivement, ces automatismes que vous effectuez quotidiennement lorsqu’ils sont mis bout à bout peuvent potentiellement produire de grand résultat dans votre vie. D’ailleurs, comme Will Durant le dit si bien : « Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence ainsi, n’est pas un acte, mais une habitude ». En somme, la vie que vous vivez aujourd’hui ressemble à tous les choix que vous avez pris par le passé et ces choix sont avant tout influencés par vos habitudes.

Changer ses habitudes : oui, mais comment faire ?

Changer ses habitudes est un exercice délicat, on est d’accord. En effet, changer et ce quel que soit le contexte demande de la motivation, de l’implication, une volonté de fer et un mental d’acier. Changer, c’est aussi se challenger, avoir le courage de sortir de sa zone de confort et surtout avoir comme objectif de réussir. C’est pourquoi il est facile de rester dans nos vieilles habitudes. Toutefois, si changer ses habitudes est difficile, la bonne nouvelle est que ce n’est pas impossible. Bien sûr, il faut comprendre qu’il n’y a pas de méthode miracle. Vous ne pouvez pas changer en un coup de baguette magique. Pour y arriver, vous devez mettre en place la bonne stratégie :

Prendre conscience

La première clé pour changer ses habitudes est justement de prendre conscience de ces habitudes qui peuvent causer votre mal-être. La prise de conscience est un réveil interne, il vous contraint à ouvrir les yeux et à faire face à vous-même. Ce n’est qu’à partir du moment où vous vous rendez compte que quelque chose ne va pas à l’intérieur et non à l’extérieur, que vous allez arrêter de trouver des excuses et être capable de commencer cette révolution personnelle.   Pour ce faire, vous devez vous mettre dans une position d’observation afin d’écouter votre discours intérieur

changer ses habitudes : se concentrer sur une habitude à la fois

Beaucoup de personnes font souvent l’erreur de changer trop de choses en même temps. Au final, elles finissent malheureusement par abandonner sans n’avoir rien changé du tout. Tout simplement parce que les objectifs trop ambitieux sont décourageants à atteindre et démotivants. D’ailleurs, il faut savoir que le cerveau n’aime pas être chamboulé et par-dessus tout il déteste être sous pression. Pour changer ses habitudes efficacement et durablement, il est donc important d’y aller petit à petit. Autrement dit, de fractionner un objectif en micro-objectifs plus faciles à atteindre.

L’idée, c’est donc d’avancer lentement mais surement. Alors, plutôt que de vous lancer dans un sprint que vous n’êtes pas sûr gagner, limitez-vous à une habitude à la fois. Comme cela, vous êtes sûre de réussir. D’ailleurs, l’avantage de changer ses habitudes progressivement, c’est que lorsque vous atteignez un objectif, cela vous motive à vous dépasser. Aussi, il ne faut pas oublier, le sésame du changement, c’est l’agrément. Chaque objectif que vous atteignez est une victoire. Et chaque victoire mérite sa récompense. Alors, célébrer votre engagement, les efforts et les progrès que vous avez réalisés.

Remplacer une mauvaise habitude par une bonne habitude

Vous ne le savez peut-être pas, mais les habitudes quelles soient bonnes ou mauvaises remplissent des besoins. Lorsque que vous supprimer soudainement une habitude, vous allez alors créer un vide. Et c’est bien connu, le cerveau n’aime pas le vide. C’est automatique, lorsque vous supprimez une habitude, votre cerveau va essayer de ce vide combler autrement. Et la plupart du temps, c’est la rechute. Vous allez alors reprendre la même habitude, mais en pire.

Ainsi, plutôt que d’essayer de changer du tout au tout, essayez plutôt d’adopter une autre habitude qui apporterait les mêmes bénéfices tout en supprimant la mauvaise influence de l’ancienne. Ensuite, vous devez rendre cette nouvelle habitude automatique. Pour ce faire, il y a ce que l’on appelle le conditionnement classique. En quoi ça consiste ? C’est très simple : développez votre nouvelle habitude tous les jours, appliquez là quotidiennement. À la fin, vous allez être tellement habitué à le faire qu’elle deviendra un réflexe.

Et vous, avez-vous d’autres conseils pour changer ses habitudes de manière efficace ?

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À propos de l'auteur:

Ingénieur de formation, Mathieu Vénisse décide, en février 2012, de changer de vie. Il crée Penser-et-Agir.fr, le site sur lequel il développe son approche innovante du développement personnel baptisée "Le développement personnel par l'Action". Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du changement de vie avec plus de 400 000 visiteurs par mois, plus de 60 000 abonnés à la newsletter et plus de 3 000 personnes qui ont déjà fait confiance à Mathieu et suivi ses formations en ligne. Vous souhaitez aller plus loin ? Découvrez comment redonner du SENS à votre vie en téléchargeant gratuitement le Kit des Actionneurs - « Parce qu'un seul choix peut tout changer... » - Mathieu Vénisse

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