Conscient et inconscient : Les secrets du développement personnel

Plus je m’intéresse au développement personnel et à la psychologie, plus je me rends compte que le conscient et l’inconscient sont des notions essentielles. Tellement essentielles que j’ai décidé d’en faire un article pilier sur Penser et Agir… et c’est justement celui que vous êtes en train de lire !

Vous aimez Penser et Agir ? Ne passez surtout pas à côté de cet article !

Qu’est-ce que le conscient ? Qu’est-ce que l’inconscient ? Pourquoi ces notions sont-elles si importantes ? Quels liens existe-t-il entre le conscient, l’inconscient et le développement personnel ?

Je vais tenter de répondre précisément à ces différentes questions dans cet article approfondi autour de ces deux notions primordiales.

Bonne lecture à tous !

Pourquoi ces notions sont-elles si importantes ?

Si vous n’êtes pas un passionné de développement personnel et/ou de psychologie, vous vous demandez sûrement pourquoi je dédie un article au conscient et à l’inconscient. Mon but, avec ce billet, est de vous transmettre un schéma de réflexion que j’ai mis pas mal de temps à appréhender.

Je considère que le développement personnel passe par l’application et l’intériorisation de méthodes reconnues. Ces méthodes sont, selon moi, des applications de concepts psychologiques. J’accorde une grande importance à « remonter à la source » des connaissances lorsqu’on s’intéresse à un domaine particulier. En l’occurrence si j’étudie une méthode en particulier j’essaye toujours de découvrir les concepts psychologiques sous-jacents.

Bien que d’apparence théorique, cet article respecte l’orientation de tous les articles de Penser et Agir : être applicable dans la vie de tous les jours. Je vous encourage fortement à le lire jusqu’au bout pour comprendre le raisonnement que j’expose et comment l’appliquer au développement personnel.

Le conscient et l’inconscient dans différents domaines

Loin de moi l’idée de partir dans une définition complexe du conscient ou de l’inconscient. J’aimerais plutôt aborder ces notions d’une façon pragmatique et qui parlent à tout le monde. Par cette approche, je souhaite commencer par vous présenter différentes définitions. Ne vous arrêtez pas au côté « listing de définitions », elles ne sont là que pour vous sensibiliser au fait que ces concepts sont les bases de nombreuses disciplines.

• Selon le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales (CNRTL)

  Conscient : quelqu’un de conscient est une personne qui a la conscience, la connaissance intime et, par conséquent, la responsabilité de ce qu’il fait. L’homme est un être conscient. Conscient de ses responsabilités.

  Inconscient :  Il se dit d’un État ou d’un acte qui, se produisant chez un sujet capable de se percevoir lui-même, échappe accidentellement ou normalement à sa perception. Il se dit également des Sentiments ou des états d’esprit dont on n’a pas conscience. En termes de Psychologie, pour désigner la Région de la vie psychologique qui échappe au regard de la conscience.

• Selon Psychologie.com

  Conscient : la capacité de se décrire, de se définir, de choisir, de se percevoir, de s’identifier, de penser et de se comporter de manière adaptée. Elle est ce que l’on sent et ce que l’on sait de soi, d’autrui et du monde. En ce sens, elle englobe l’appréhension subjective de nos expériences et la perception objective de la réalité. Par elle, enfin, nous est donnée la capacité d’agir sur nous-mêmes pour nous transformer.

  Inconscient : La notion universelle d’inconscient recouvre globalement tous les processus et activités psychiques qui, pour des raisons diverses, ne peuvent être ni perçus ni à plus forte raison contrôlés par la conscience. L’inconscient , qui s’exprime dans les rêves, les pulsions, les fantasmes, est un formidable moteur d’énergie psychique créatrice. La méthode psychanalytique et notamment l’interprétation des rêves aident à en explorer les contenus.

• En psychanalyse freudienne

  Freud définit les notions de conscient, de pré conscient, d’inconscient et des liens qui existent entre ces notions. Je ne rentrerai pas dans une définition plus précise car cela demanderait d’introduire les concepts de “ça”, “moi” et “surmoi” et ce n’est en aucun cas le but de cet article. Il faut seulement retenir que l’inconscient et le conscient sont très présents aussi en psychanalyse.

• En hypnose Ericksonienne

  L’état d’hypnose est défini comme un État Modifié de Conscience (EMC). L’EMC permettant au thérapeute d’effectuer des suggestions directement dans l’inconscient de la personne.

•  En Sophrologie Caycédienne

  La sophrologie Caycédienne se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

• En PNL

  La PNL s’intéresse à modéliser les comportements et les attitudes de ceux qui réussissent. A l’aide de protocoles définis par la PNL, le thérapeute tente de décrire et d’agir sur la vision subjective du patient. La vision subjective du patient pouvant être comparée à la vision consciente et donc au conscient.

Afin de compléter ces définitions j’aimerais vous présenter la métaphore de l’inconscient qui me tient le plus à coeur :

Dans son livre Psycho-Cybernetics, Maxwell Maltz compare l’inconscient à un système cybernétique. Pour faire simple, il utilise la métaphore d’un missile autoguidé qui essaye d’atteindre son but en corrigeant sa trajectoire en permanence et en temps réel.

Non non ne partez pas tout de suite, vous verrez que cette image mentale à beaucoup d’avantages dans la suite de cet article !

Bien entendu, cette liste est loin d’être exhaustive et chacune des approches du conscient et de l’inconscient par ces disciplines mériterait d’être complétée. Mais ce n’est en aucun cas le but de cet article. La seule chose à retenir est qu’elles sont présentes un peu partout…

Ma vision du conscient en 3 axes

Dans le précédent paragraphe, je vous ai présenté différentes disciplines dans lesquelles les notions de conscient et d’inconscient sont fortement utilisées. Parfois sous un autre nom et parfois sous ces noms-là.

Si on me demandait de définir la notion de conscient, en fonction de tout ce que j’ai étudié, voilà ce que je répondrais.

1er axe : la conscience de soi-même

Comme le dit la célèbre citation de Descartes : « je pense donc je suis ». J’aime comparer cette approche du conscient à de l’introspection. Nos perceptions conscientes étant influencées par nos ressentis, nos expériences passées, notre éducation, notre contexte d’évolution (pays, niveau social, société, etc.). J’aime les métaphores d’image intérieure, d’image mentale et de représentation subjective interne de soi-même pour expliquer cette vision du conscient.

2e axe : la perception « consciente » de la réalité

Percevoir est une activité consciente soumise à l’interprétation de ce que nous percevons via nos 5 sens (VAKOG). L’un des présupposés de la PNL (emprunter à Korzybski) dit ceci : « une carte n’est pas le territoire ». Ce présupposé signifie que la vision du monde par un individu est soumise à son interprétation sensorielle. Ainsi, elle sera subjective et soumise aux informations transmises par ses 5 sens. La réalité est donc toujours perçue suivant certains biais d’interprétation. Vous êtes plus ou moins frileux, vous aimez plus ou moins telle ou telle couleur, etc.

3e axe : la conscience morale

La conscience morale permet de définir ce qui est bien, ce qui est mal, ce qui est vrai et ce qui est faux. Elle aussi est soumise à nos perceptions, nos expériences de vie et à l’influence de la société. L’influence de la société est vue comme des raccourcis de jugement ou des « à priori » en psychologie sociale.

On parle aussi de preuve sociale, un des concepts principaux de la psychologie sociale et de la manipulation. Ainsi, si quelque chose passe à la télévision par exemple, les personnes accorderont beaucoup plus de crédit à cette chose. D’où les étiquettes « vu à la télé » utilisée en marketing, les propagandes orchestrées en temps de guerre ou encore les campagnes publicitaires avec « preuves scientifiques à l’appui », etc. Tous ces exemples sont des applications du concept de preuve sociale influençant directement nos perceptions conscientes de ce qui est bien, mal, vrai ou faux.

Ma vision de l’inconscient en 3 axes

J’ai lu de nombreuses définitions du concept d’inconscient. Sans entrer dans les détails de chacune, voici ma vision de cette notion.

1er axe : un régulateur et nos fonctions biologiques

L’inconscient régule nos fonctions biologiques (respirations, contractions des muscles, douleurs, digestion, etc.). En effet, vous ne pensez pas consciemment à respirer ou encore à contracter les 20 muscles du visage qui vous permettent de sourire 😉 ! Il englobe nos réactions instinctives et nos automatismes. Il a ses propres modes de fonctionnement :  il perçoit, ressent, pense et réagit de façon autonome.

Si vous voulez approfondir ce premier axe je vous renvoie à cet excellent article du CNRS : Les neurosciences révèlent le pouvoir de l’inconscient.

D’après cette étude, 90 % de nos opérations mentales seraient inconscientes ! Voici un exemple issu de l’article que j’apprécie particulièrement : le freinage d’urgence lorsqu’on conduit est une action inconsciente. S’il avait fallu prendre la décision consciemment, il aurait été trop tard…

2e axe : un système autoguidé

J’adopte volontiers l’image empruntée à la cybernétique par Maxwell Maltz, laissez-moi vous la présenter succinctement. Vous pouvez vous procurer le livre (en anglais) si vous souhaitez approfondir cette vision. Maltz voit l’inconscient comme un système autorégulé. Un peu à la manière d’un missile autoguidé essayant d’atteindre sa cible. En suivant cette métaphore, l’inconscient essaierait d’atteindre, via des affinements successifs, un but qui aurait été introduit consciemment ou inconsciemment (je reviendrai sur cet aspect que je considère comme primordial dans le paragraphe suivant).

3e axe : un immense réservoir de capacités

L’inconscient peut être vu comme un immense réservoir de capacités, de souvenirs et de fantasmes. Certains sont assumés et d’autres ne le sont pas. Certains sont connus, comme le prénom de votre meilleur ami. D’autres sont « inconnus » (ou non conscients plutôt), comme l’origine d’une phobie par exemple. Une personne qui a la phobie des araignées sera consciente de cette peur mais sera incapable d’identifier quelle est l’expérience originelle qui a entraîné cette phobie. Et quand bien même la personne serait consciente de l’expérience originelle… serait-elle apte à la modifier ? L’expérience étant enfouie profondément dans son inconscient.

Ces deux derniers axes conduisent à l’introduction d’une nouvelle notion primordiale qui découle de tout ce raisonnement : les croyances. Je détaille ce concept dans le prochain paragraphe.

Conscient, inconscient et développement personnel

Je vous ai montré que le conscient et l’inconscient étaient les pierres angulaires de pas mal de thérapies et je vous ai donné mes visions personnelles de ces deux notions. J’aimerais maintenant rattacher tout cela au développement personnel et à un aspect pratique applicable au quotidien. La notion que je souhaite exploiter pour cela est la notion de croyance.

Robert Diltz a présenté un modèle hiérarchique de niveaux logiques qui a ensuite été repris par la PNL. Il décrit les six niveaux suivants : environnement, comportements, capacités, croyances, identités et spirituel.

Dans cet article je ne m’intéresserai qu’au niveau des croyances. Il est défini comme le niveau relatif aux valeurs. Les valeurs sur soi (ce que je vaux), les valeurs sur les autres (ce que vaut cette personne) et les valeurs sur la vie (ce qui est bien, ce qui est mal, etc.).

Ainsi si on reprend l’image du missile autoguidé représentant l’inconscient et qu’on associe cette notion de croyance on peut en arriver à l’idée suivante :

Ainsi, si on considère qu’une personne à la croyance qu’il « est impossible d’arrêter de fumer sans grossir », on peut en déduire qu’elle agira inconsciemment en respectant cette croyance. L’organisme pourrait alors demander de la nourriture (demande inconsciente) lorsque la personne essayera d’arrêter de fumer (demande consciente).

Voici un autre exemple, issu cette fois des thérapies cognitivo comportementales. Pour faire simple ces thérapies consistent à remplacer les idées négatives et les comportements inadaptés par des pensées et des réactions en adéquation avec la réalité.

Un ami kinésithérapeute m’a expliqué la chose suivante : Le lombalgique chronique est une personne qui a mal au dos. Il est persuadé que lorsqu’il a mal au dos, il faut qu’il se repose car c’est l’idée communément admise. Par conséquent, il se repose tout le temps, il se déconditionne et sa douleur augmente. Mon ami explique à ses patients atteints de ces troubles qu’augmenter leur activité ne fera que diminuer leur douleur, leur anxiété, leur stress, etc… Suite à cela, ils recommencent à être actif et leur douleur diminue.

J’aimerais maintenant pousser la réflexion encore un peu plus loin et vous demander si, d’après vous, il serait possible de « programmer » consciemment votre inconscient ? Dit comme ça, ça peut sembler bizarre ! Mais, je vais vous répondre : c’est un peu le sujet de la PNL, mais aussi de l’hypnose, de la sophrologie, des thérapies, etc. Si j’extrapole un peu plus, j’ai l’intuition qu’en menant ce type de réflexions dans beaucoup de domaines on arrivera à la conclusion suivante :

Les différentes disciplines introduisent différents concepts intermédiaires et complémentaires, des techniques, des méthodes, etc. Toutes ces notions permettent de structurer et d’outiller tout cela. Par techniques, concepts et méthodes voici quelques exemples : relaxation (méditation), touché (magnétisme, EFT, et bien d’autres pseudosciences), inductions hypnotiques (hypnose), images mentales (PNL, hypnose), dialogue thérapeutique (accompagnement psychologique), etc.

Ce qui m’amène à un dernier concept que j’aimerais introduire : le concept de placebo thérapeutique. Je vous explique tout ça dans le prochain paragraphe.

La notion de placebo thérapeutique

Un placebo thérapeutique pourrait expliquer pas mal de guérisons « spectaculaires ». Par exemple, prenons l’exemple du magnétisme :

Si une personne croit que le magnétisme fonctionne et qu’elle consulte un magnétiseur pour résoudre un problème, elle serait en quelque sorte déjà en train de programmer son inconscient vers la résolution du problème. C’est un peu comme faire boire de l’eau salée à quelqu’un qui se plaint de douleurs à la tête en lui faisant croire que c’est du paracétamol. Si le mal de tête est psychosomatique, dans la plupart des cas, la personne n’aura plus mal à la tête après avoir bu votre breuvage ! C’est la définition d’un placebo « classique ».

La PNL, la sophrologie, l’hypnose, etc. pourraient ainsi être considérées comme des ensembles de placebos thérapeutiques « normalisés ». Je  tiens à préciser qu’il n’y a aucune connotation péjorative dans cette notion… bien au contraire ! Leurs efficacités dépendent des croyances que la personne place dans la discipline (cf. ma vision du conscient pour voir les différents axes d’influence permettant de croire que telle ou telle chose fonctionne).

Si on prend l’exemple de l’hypnose, l’hypnothérapeute met le patient en état modifié de conscience (EMC) afin de faire des suggestions à base de métaphores, de ressentis, d’images mentales, etc. L’EMC permettant alors une meilleure intégration de ces images mentales. En PNL on parle de « reprogrammer » le patient en se basant sur ses perceptions sensorielles. Pour faire simple, le thérapeute essayera de modifier la perception d’une expérience passée en faisant appel à de la visualisation (ressenti via les éléments du contexte VAKOG).

Et ainsi de suite…

Quelles conclusions tirer de cette approche ?

Ce que j’aimerais que vous retiriez de cet article (assez dense je l’avoue) est que, si on suit ce raisonnement, nos actions inconscientes sont continuellement influencées par nos croyances conscientes (et inconscientes !).

Voici quelques exemples de croyances « communes » qu’il est possible de modifier :

• Épanouissement personnel : « Je n’arriverai jamais à comprendre cette discipline parce que c’est trop compliqué pour moi » ;
• Loisir et expérience : « Le saut à l’élastique, ce n’est pas pour moi ! J’ai le vertige ! » ;
• Relations sociales et séduction : « Cette personne est trop belle et trop intelligente pour moi, je ne pourrais jamais l’intéresser » ;
• Confiance en soi : « Je n’y arriverai pas parce que je suis nul ! » ;
• Addiction : « Arrêter la cigarette ça fait grossir ! » ;
• Phobie : « C’est plus fort que moi : dès que je vois une araignée, je hurle ! »

Et bien d’autres… !

Dans cet article, je partage avec vous un schéma de réflexion basé sur les croyances et les ressentis. C’est d’ailleurs l’approche qui me semble la plus importante en développement personnel. Je ne dis pas qu’elle sera simple à intégrer ni que la modification d’une croyance est quelque chose d’aisé. Cependant l’idée est là et j’aimerais que cet article agisse comme une prise de conscience pour toutes les personnes qui découvrent le développement personnel.

Dans les articles à venir, je vous présenterai des outils, des techniques et des méthodes pour appliquer ce raisonnement dans votre vie quotidienne et par vous-même. Je vous détaillerai finement les notions citées dans cet article. La réflexion exposée ici est, selon moi, nécessaire pour vous présenter l’approche générale. Au fur et à mesure des publications tout se clarifiera. En prenant du recul, vous vous rendrez compte que l’ensemble des articles de Penser et Agir gravitent toujours entre psychologie et développement personnel.

A vous de jouer !

Un article un peu plus théorique aujourd’hui. J’invite tous les lecteurs à commenter cet article et à élever le débat avec ses propres expériences et interprétations de tout cela.

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Merci à tous !

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