Comment atteindre ses objectifs ? 3 clés à intégrer dans votre quotidien

Atteindre ses objectifs, c’est primordial pour mener à bien les projets qui vous tiennent à cœur dans la vie, être heureux et fier de ce que vous accomplissez. 

Vous avez envie d’exceller dans un sport, de perdre du poids, de changer de métier ou de créer votre société ? Tous ces projets ne sont accessibles qu’à une seule condition : agir au quotidien pour que ces désirs deviennent des réalités tangibles. En effet, l’atteinte d’objectifs se construit sur le long terme et demande d’entreprendre chaque jour des efforts.

Rien ne sert d’engager toutes ces forces pendant un court laps de temps puis de tout arrêter.

Non !

Il faut, au contraire, avancer pas à pas dans la direction que vous souhaitez, avec persévérance, motivation et régularité.

C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui de mettre en place 3 clés dans votre vie pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Clé n°1 : Utilisez quotidiennement la visualisation

Pour réussir et atteindre ses objectifs, il est important de savoir où l’on va.

La visualisation est un outil précieux à votre disposition qui va vous permettre de vous projeter et de conditionner votre cerveau à la réussite.

Les facultés de notre cerveau sont souvent insoupçonnées !

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En particulier il ne fait pas la différence entre l’imagination et le réel. C’est là que la force de la visualisation entre en jeu car, grâce à cette technique, vous allez pouvoir vous connecter à vos émotions, ressentir ce que cela fait d’avoir réussi votre projet, vous mettre dans un état positif et rester motivé sur le long terme.

Je vous conseille de visualiser votre projet 5-10 minutes chaque matin en vous levant et chaque soir en vous couchant.

Soyez précis dans votre visualisation.

Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, visualisez-vous en train de manger des aliments sains. Si votre objectif est de courir 10 kms, visualisez-vous en train de réaliser cette course et de franchir la ligne d’arrivée empli de joie. Il est essentiel de bien ressentir toutes les sensations, les différentes étapes de votre projet.

Si vous ne connaissez pas cette méthode, je vous invite à vous reporter à un précédent article que j’ai récemment écrit sur la visualisation. Dans cet article, je vous propose un exemple tout simple pour vous entraîner à développer vos capacités de visualisation.

Clé n°2 : Définissez et priorisez vos tâches importantes

La deuxième clé importante pour atteindre vos objectifs, c’est de définir des actions simples que vous allez pouvoir facilement mettre en place.

Tout d’abord, définissez ces actions. Nul besoin de penser à des choses compliquées : il peut s’agir de passer un coup de fil, aller acheter un matériel, se renseigner sur Internet, etc. Ce qui compte, c’est que cette action soit à votre portée, concrète et que ses résultats soient rapidement mesurables. C’est ce qui vous donnera la force d’avancer encore plus loin. Cette succession de petites actions fera des miracles sur le long terme, je vous assure !

Et pour que ce passage à l’action soit encore plus efficace, n’oubliez pas de fixer des échéances. Je vous recommande de définir le dimanche les 3 ou 4 objectifs principaux à accomplir dans la semaine qui vient. Notez-le noir sur blanc, sur une feuille, un tableau. Leur visibilité accroîtra leur importance.

Ensuite, chaque soir, vous allez retenir les 3 ou 4 tâches principales que vous effectuerez le lendemain et qui vous permettront d’accomplir les objectifs que vous avez précédemment définis.

En quelque sorte, vous bâtissez votre plan d’action et vous vous engagez à le respecter en agissant semaine après semaine. Cette perspective hebdomadaire est intéressante parce qu’elle donne des résultats plus concrets que des échéances mensuelles ou annuelles qui sont trop lointaines et sur lesquelles on ne se sent finalement pas assez concerné. Avec cette vision à la semaine, vous vous voyez avancer et cela maintient votre motivation.

Être focalisé sur ses objectifs, c’est bien, mais vous pouvez aussi très vite ressentir un sentiment de saturation, de lassitude, des tensions. Je vous conseille donc une troisième clé à laquelle on pense rarement.

Clé n° 3 : Changez de contexte quotidien

Lorsque vous avez bien travaillé à la réalisation de votre objectif, il est tout aussi important de savoir lâcher-prise, de se détendre, de penser à autre chose.

Tous les soirs, prévoyez pour le lendemain une activité (une sortie au restaurant, au cinéma, une séance de sport, etc.) qui vous permet de vous déconnecter à 100 % de vos objectifs.

Ce changement de contexte est essentiel pour vous ressourcer, mais également pour vous remercier d’avoir agi pour atteindre votre objectif. Prévoyez une activité qui vous fait plaisir pour repartir du bon pied le jour suivant !

Téléchargez votre nouvelle Fiche Outil

Téléchargez immédiatement votre nouvelle fiche récapitulative en PDF afin de ne jamais oublier ces 3 clés pour atteindre vos objectifs :

Et vous, que faites-vous pour atteindre vos objectifs ? Avez-vous pensé à la visualisation, à prioriser vos tâches et à vous détendre ?

Photo : © ponsulak – Fotolia

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À propos de l'auteur:

Ingénieur de formation, Mathieu Vénisse décide, en février 2012, de changer de vie. Il crée Penser-et-Agir.fr, le site sur lequel il développe son approche innovante du développement personnel baptisée "Le développement personnel par l'Action". Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du développement personnel avec plus de 200 000 visiteurs par mois, plus de 50 000 abonnés à la newsletter et plus de 2 000 personnes qui ont déjà fait confiance à Mathieu et suivi ses formations en ligne. Convaincu qu'un seul choix peut tout changer, il accompagne ses clients à réaliser leurs rêves et à concrétiser leurs projets de vie quels qu'ils soient. Vous souhaitez aller plus loin ? Formations en ligne - Auto-hypnose

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Commentaires

  1. Jérôme  mars 10, 2015

    Salut Mathieu,

    Très bon article qui nous rappelle au final que pour atteindre ses objectifs il faut de l’envie/motivation, de l’organisation et un peu de détente ! En s’organisant ne serait-ce qu’un peu plus que ce que l’on a l’habitude de faire, on se rend compte à quel point cela nous dégage du temps pour faire d’autre chose, ou au contraire pour approfondir la chose elle-même.

    Je dois avouer que je n’ai jamais essayé la visualisation, et pourtant je sais que beaucoup de sportifs de haut niveau la pratiquent ! Je vais tâcher de me renseigner là dessus et m’y mettre… :)

    Je termine sur une phrase piquée à M. Harvey Specter de Suits que j’aime beaucoup : « Je n’ai pas de rêves, je n’ai que des objectifs à atteindre ». Autrement dit, arrêtez d’imaginer ce que vous voulez être ou ce que vous voulez faire, passez à l’action pour y arriver !

    Encore merci,

    Jérôme

    répondre
    • Florian  mars 13, 2015

      Bonjour,

      Tout d’abord je tiens à dire bravo à Mathieu pour le travail que tu fais sur ce site qui va certainement beaucoup m’aider dans mon travail, continue comme ça c’est super !

      Pour le commentaire de Jérôme j’aimerais également rajouter quelque chose, tous ce que tu as dit est très juste, tout les grands sportifs se fixe un grand objectif qui est sur de long terme mais pour l’atteindre ils se fixent un objectif à court terme et un à moyen terme sinon ils se découragent rapidement et c’est l’erreur a ne pas commettre ! Pour réussir sur un projet à long terme il faut adopter l’attitude MDR : MOTIVATION, DETERMINATION et REGULARITE !

    • Mathieu  novembre 15, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Ravi que cet article te plaise
      Très belle phrase en effet!

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  2. Hugo de Développement Personnel Prolifique  mars 16, 2015

    Salut,

    Un excellent article ! Ce sont effectivement 3 conseils vraiment très judicieux pour parvenir à atteindre ses objectifs. Mais .. J’aurais également rajouté un point, avant tous les autres : pour atteindre ses objectifs, il faut d’abord clairement les établir et les mettre par écrit, je pense.

    Autrement, j’aimerais souligner l’aspect de la visualisation, car c’est un point vraiment essentiel !

    Et je rajouterai encore un petit détail avant de partir : l’engagement social permet également d’augmenter ses chances d’atteindre ses objectifs, tout simplement parce qu’en s’engageant, on se motive naturellement davantage. C’est logique !

    En tous les cas, c’était un réel plaisir de te lire !

    A bientôt :)

    répondre
    • Mathieu  novembre 15, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Ravi que cet article te plaise

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

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