Quelle influence le physique a sur le mental ?

Le physique ne peut pas être dissocié du mental même en développement personnel.

Les deux sont intimement liés. Comme pour les sportifs de haut niveau, le physique va avec le mental et inversement. Si l’un ne va pas, plus rien ne va.

Quel est votre objectif ?

Êtes-vous de ceux qui veulent réussir, ceux qui ont un projet qu’ils veulent voir aboutir à tout prix ? Si vous êtes un lecteur assidu de Mathieu, je suis certaine que vous faites partie des gagnants.

Tous ses conseils ne peuvent que vous aidez à réussir. Lui-même est un entrepreneur gagnant.

Avoir un objectif personnel ou professionnel est un peu comme avoir un objectif en tant que sportif professionnel.

Mathieu a l’habitude de vous parler de la confiance en soi, de l’organisation, des bonnes habitudes, etc…

Le sportif professionnel est comme vous, il a un objectif « GAGNER » et il met tout en œuvre pour y arriver.

Le sportif qui veut atteindre la plus haute marche du podium doit avoir un planning d’entraînement et de tout ce qui compose sa vie, afin d’optimiser son temps. Pour cela il doit avoir de bonnes habitudes pour ne pas se détourner de son objectif « GAGNER ».

Imaginez un sportif qui vise la plus haute marche du podium et qui n’a pas confiance en lui. C’est tout simplement impensable, car il n’arriverait même pas à passer l’étape des sélections.

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Le nombre de sportifs qui espèrent gagner une compétition ou faire partie de la sélection de ceux qui y participeront est très important.

Ceux qui réussirons seront ceux qui auront pris en compte leur mental et leur physique afin d’arriver à l’harmonie entre les deux.

Aujourd’hui je voudrais partager avec vous de bonnes habitudes physiques de gagnant.

Agir sur le physique pour gagner en mental

Ne vous imaginez pas que votre bien-être physique est secondaire lorsque vous passez le plus clair de votre temps devant un ordinateur. C’est tout le contraire, plus vous avez une activité professionnelle statique et plus vous devez faire attention à votre forme physique.

Même si vous pensez que vous n’avez pas besoin d’un corps d’athlète pour exercer votre métier, ce n’est pas la question. Vous avez besoin d’un corps en pleine forme si vous voulez que votre esprit soit vif et créatif.

Le corps et l’esprit ne sont pas dissociables.

Lorsque vous êtes patraque, votre esprit ne répond plus aussi bien que lorsque vous êtes en pleine forme. Si vous êtes malade vous avez bien des difficultés à faire fonctionner votre cerveau normalement.

En temps normal, vous pourriez améliorer vos capacités intellectuelles en améliorant vos capacités physiques. Cette amélioration va vous permettre d’être plus performant et vous passerez moins de temps à travailler pour un même résultat.

Pour réussir cette harmonie entre le corps et l’esprit, vous avez plus axes possibles.

Faire une activité sportive

Vous devez faire une activité physique régulière, votre corps en a besoin pour rester en forme.

Mais faire une activité physique ne veut pas dire : “je vais devenir le plus grand coureur à pied de la région” ni “je vais marcher 2 heures une fois par semaine”.

Ce qui est très efficace est une activité journalière d’une trentaine de minutes.

Personnellement, je pratique le yoga chaque jour, mais vous pouvez choisir de marcher d’un pas rapide 30 minutes par jour. Si vous en profitez pour faire quelques exercices de respiration, ce sera encore plus profitable.

Ne regardez-vous pas chaque jour votre boite email ?

Faire une activité physique chaque jour devrait faire partie de vos habitudes.

Lorsque l’on est organisé, on peut toujours programmer 30 minutes d’activité physique sans pour autant ne plus avoir le temps de faire son travail.

Alimentation

Nous sommes ce que nous mangeons. J’ai pu constater que les blogueurs en surpoids étaient nombreux. Ils ne prennent pas le temps de manger comme il faut, ils sont « accros » à leur ordinateur.

Je ne vais pas vous faire un cours de nutrition mais il faut que vous compreniez que manger à n’importe quelle heure et n’importe quoi, nuit à votre santé.

Si votre santé se détériore, par ricochet, vos capacités intellectuelles s’en ressentiront.

Vous devez manger à heures fixes et de bons aliments. Il faut absolument éviter les plats tout préparés et ne pas manger de sucre. Le sucre malheureusement se retrouve un peu partout. Il est caché sous des noms autres que sucre et il est présent même dans la charcuterie. Regardez les étiquettes. Bref vous devez avoir une alimentation équilibrée.

Si vous faites attention à votre alimentation, que vous ayez un excès de poids ou non, vous vous sentirez beaucoup mieux et votre mental en profitera.

La respiration améliore les capacités physiques et intellectuelles.

Vous vous demandez comment la respiration peut faire ça ?

Lorsque vous êtes assis à votre bureau des heures durant, votre diaphragme est comprimé et ne peut pas se contracter et se décontracter normalement. Vous oubliez de respirer par le ventre et ne gonflez pas vos poumons au maximum, vous privant d’une grande quantité d’oxygène.

La conséquence est une mauvaise oxygénation de vos cellules, toutes vos cellules, même celles de votre cerveau.

Pour bien fonctionner, notre corps a besoin d’oxygène. Si vous le privez d’une partie de l’oxygène auquel il a droit, il fonctionne moins bien.

C’est pourquoi en faisant des respirations profondes plusieurs fois dans la journée, vous augmentez vos capacités physiques et intellectuelles.

Toutes vos cellules lorsqu’elles sont bien oxygénées sont bien plus performantes.

Ne souhaitez-vous pas être performant ?

Si votre corps n’est pas bien oxygéné, vous n’êtes pas au maximum de vos capacités.

Pour réussir à améliorer vos capacités, vous devez réapprendre à respirer correctement.

Il existe de nombreux exercices de respiration pour améliorer vos capacités respiratoires. J’ai choisi un exercice simple que vous pouvez faire à tout moment de la journée.

  • Phase 1 : Inspirez en comptant jusqu’à 3, par le nez, en gonflant votre abdomen
  • Phase 2 : Bloquez votre respiration poumons pleins en comptant jusqu’à 3
  • Phase 3 : Expirez en comptant jusqu’à 3, par le nez, en rentrant l’abdomen
  • Phase 4 : Bloquez votre respiration poumons vides en comptant jusqu’à 3

Recommencez 5 à 10 fois. Il faut moins de 5 minutes pour le faire 10 fois.

Pour un résultat visible, vous devez faire cet exercice durant au moins 21 jours, 3 ou 4 fois dans la journée.

J’espère vous avoir convaincu de porter un peu d’attention à votre corps pour améliorer vos capacités physiques et intellectuelles afin de devenir un « GAGNANT » dans votre domaine.

Cet article est rédigé par Danièle Galicia du blog Forme et bien-être.

 

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À propos de l'auteur:

Ingénieur de formation, Mathieu Vénisse décide, en février 2012, de changer de vie. Il crée Penser-et-Agir.fr, le site sur lequel il développe son approche innovante du développement personnel baptisée "Le développement personnel par l'Action". Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du développement personnel avec plus de 200 000 visiteurs par mois, plus de 50 000 abonnés à la newsletter et plus de 2 000 personnes qui ont déjà fait confiance à Mathieu et suivi ses formations en ligne. Convaincu qu'un seul choix peut tout changer, il accompagne ses clients à réaliser leurs rêves et à concrétiser leurs projets de vie quels qu'ils soient. Vous souhaitez aller plus loin ? Formations en ligne - Auto-hypnose

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Commentaires

  1. Caroline  août 7, 2013

    Bonjour,
    en effet, il y a d’ailleurs une expression qui résume cela :
    Mens sana in corpore sano (un esprit sain dans un corps sain).
    L’un et l’autre ne font qu’un et il est très important de ne pas en oublier un des deux.
    Merci pour cet article,
    Caroline

    répondre
    • Danièle de Forme et bien-être  août 9, 2013

      Bonjour Caroline,
      Merci pour la citation. On a beau le dire et le redire, la majorité des personnes ne se soucis de leur santé que lorsqu’il sont malade alors qu’il aurait pu l’éviter.
      Plutôt que de fabriquer des tonnes de médicaments il vaudrait mieux cultiver et produire des aliments sains.
      Belle et douce journée.
      Danièle

    • Mathieu  novembre 22, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Ravi que cet article te plaise

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  2. Dorian  août 19, 2013

    Bonjour Danièle et Mathieu,

    Entièrement d’accord avec tout ce qui est dit. Je rajouterais simplement ceci.
    Le physique est aussi le physique extérieur. Tu ne traites ici que de la santé physique, autrement dit « intérieure ».
    Mais que dire de « paraître » beau, riche et en bonne santé ? Que dire de s »habiller proprement et de montrer au monde que l’on est bien dans ses baskets ? Cet aspect-là a aussi un gros impact sur notre mental.

    Faites le test. Mettez un jean troué, un débardeur et des chaussures de foot pour aller travailler, comment allez-vous vous sentir ? Au contraire, mettez un costume à 500€, quel est votre sentiment ? Ce sont des exemples extrêmes mais cela marche dans cette optique là :)

    Dorian

    répondre
    • Danièle de Forme et bien-être  août 19, 2013

      Bonsoir Dorian,
      Tu n’as pas totalement tord. Mais les choses évolues.
      Lorsque j’avais ton âge, personne n’aurait oser aller travailler en jean, même les employés de base.
      Aujourd’hui tout le monde est en jean.
      Je pense que l’apparence extérieure est moins importante qu’elle ne l’a été.
      Il y a des personnes qui se sentent bien en jean et d’autres en costume sans que cela soit le reflet de leur poste.
      Les plus riches ne sont pas toujours en costume.
      Belle nuit
      Danièle

    • Dorian  août 20, 2013

      Oui Danièle tu as raison. J’ai donné des exemples trop précis. C’était plus pour illustrer une manière d’agir sur le mental en se sentant bien physiquement. Mais je pense tout de même que le bien-être physique en agissant de l’intérieur est bien plus efficace que celui extérieur (comme le choix des vetements par exemple)
      Dorian

    • Nathalie  septembre 17, 2013

      Bonjour. Oui et il est dommage que l’on attache une telle importance à la façon dont on s’habille. Cela ne reflète en rien vos capacités. Je vous donne l’exemple de Steeve JOBS qui portait toujours des jeans et des pulls et pourtant c’était l’un des précurseurs des tous premiers ordinateurs et d’internet. Alors pour se sentir bien, il faut parfois en passer par des codes vestimentaires qui nous ont été inculqués dès notre jeune âge. Pour travailler dans le secteur bancaire, costume cravate obligatoire. C’est ainsi et pour faire changer les mentalités, il faudra du temps. Les codes, quels qu’ils soient, ont la vie dure. L’apparence des gens ne prévaut pas de leur intelligence ou autre. Il faut simplement parfois se départir de la masse, quand on le peut évidemment, et assumer ses choix, qu’ils soient vestimentaires ou autre. Le port du jean se démocratise mais pas encore assez à mon goût. Il faut assumer ses choix et faire fi du « quand dira-t-on ». Nathalie.

  3. Nathalie  septembre 17, 2013

    Bonjour, il faut savoir que le mental a une grosse influence sur le corps. C’est ce que l’on appelle la somatisation. Avez-vous des enfants ? Ont-ils eu mal au ventre lors de la rentrée scolaire ? Et bien c’est ainsi, ils étaient stressés et leur corps a réagi en conséquence. Savez-vous que nous nous créons nos maladies ? Le stress joue un grand rôle, la perte d’un proche provoque, pas tout de suite, mais à terme des cancers du sein et j’en passe. Il faut avoir un bon mental et se répéter jour après jour que l’on a la santé. De plus, imaginons que l’on vous découvre une maladie et que l’on vous donne des médicaments placebo en vous disant qu’ils sont tout nouveaux et qu’ils font des miracles. Et bien il se peut que vous guérissiez par vous-même sans même avoir pris de substances médicamenteuses. Le pouvoir de l’esprit sur le corps est phénoménal et dans la vidéo « le secret » il y a cette personne qui, par sa seule volonté, est sorti de l’hôpital debout alors que les médecins le voyaient paralysé à vie. Les médecins ne sont que des humains et ne sont pas Dieu. Par contre s’ils vous disent qu’il ne vous reste que 3 mois à vivre, et bien votre cerveau intégrera cette « vérité » et vous mourrez dans les 3 mois. On ne fait que suggérer des vérités qui n’en sont pas. Le mental à lui seul est un formidable médicament si l’on sait comment s’en servir. Sachez que des personnes dites « miraculées » ont utilisé leur subconscient pour se guérir d’où l’importance de savoir que cela est possible. Sachez aussi que les affirmations disant que vous êtes en pleine santé peuvent faire toute la différence. On peut guérir grâce à son mental, croyez-moi. Courage à ceux qui doutent, si vous vous voyez guéri, c’est déjà que votre cerveau travaille pour ça. Nathalie.

    répondre
    • Mathieu  novembre 22, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire qui va encourager du monde, j’en suis sûr ;)

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  4. Nathalie  octobre 1, 2013

    Bonjour, je dirais plutôt que c’est le mental qui a une influence sur le corps. Je vais vous donner un exemple qui va vous éclairer. C’est l’histoire d’un homme atteint d’un cancer et qui est admis à l’hôpital. Il se trouve que dans cet hôpital on a besoin de personnes pour tester une nouvelle molécule sensée soigner les cancéreux. Cet homme aimerait bien en bénéficier et faire partie de ce groupe mais malheureusement il ne peut être admis car il ne répond pas aux critères choisis.
    Il insiste tellement auprès du médecin en charge du programme qu’il réussit à intégrer le groupe de volontaires. Le test commence donc et pour lui sa santé s’améliore alors que chez les autres personnes ça ne donne que des résultats mitigés. Au bout de quelque temps, le médecin lui dit qu’il est en rémission complète et qu’il peut donc rentrer chez lui.
    Il reprend ses activités et il voit dans le journal que la molécule n’est pas efficace.
    A la lecture de cet article, nouvelle rechute.
    Il est de nouveau admis à l’hôpital et là le médecin décide de faire une expérience. Il lui raconte qu’en fait la molécule n’était pas trop au point au niveau de l’excipient mais que le problème est réglé.
    Cet homme reprend donc confiance et le médecin lui fait des injections, mais uniquement d’eau salée.
    L’homme est de nouveau en rémission complète au bout de quelque temps et peut à nouveau sortir et reprendre ses activités.
    Seulement voilà, il voit un article dans un journal qui dit que finalement la molécule est inefficace et qu’elle n’est donc pas retenue dans le protocole pour traiter du cancer.
    Là il n’a plus aucun espoir, rechute pour mourir deux mois plus tard à l’hôpital.
    C’est donc notre mental qui dirige notre corps et il suffit de lui insuffler les bonnes pensées pour qu’il réagisse en conséquence, et pour les mauvaises pensées il en est de même.
    Les maladies sont celles que nous nous provoquons par notre état d’esprit. Il faut croire en soi car c’est nous qui sommes notre médecin. Si nous décidons de nous voir « guéris » et bien nous le serons. Le mental influe pour 90 % dans notre guérison et si certaines personnes guérissent spontanément, ce n’est pas un miracle mais ce n’est pas rationnel tout simplement. Aujourd’hui, dans la société dans laquelle nous vivons, si quelque chose n’est pas rationnel, et bien on n’en tient pas compte. Dommage, oui vraiment dommage.

    répondre
    • Mathieu  novembre 22, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire plein de bon sens

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

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