Le réveil sonne et vous n’avez nullement envie de poser le pied par terre. Et lorsque vous y parvenez enfin, votre seule envie est de retourner vous coucher. D’humeur maussade, vous commencez tant bien que mal votre journée. Pour vous, les matins sont de véritables cauchemars. Vous vous dites que vous n’êtes simplement pas du matin.
Y a t’il véritablement des personnes qui sont du matin et d’autres qui ne le sont pas ? Pourquoi certaines personnes sont de bonne humeur tous les matins ?
Voici 7 clés pour vous réveiller de bonne humeur et attaquer la journée en débordant d’énergie.
Se réveiller de bonne humeur est essentiel pour votre bien-être
Vous avez certainement déjà remarqué que votre état au réveil donne le ton de votre journée. Lorsque vous arrivez à vous lever de bonne humeur, votre journée n’en est que plus agréable. Au contraire, lorsque vous vous êtes levé du mauvais pied, les problèmes ont tendance à s’enchaîner et rendent votre journée bien détestable.
A quoi tient alors un réveil réussi ?
Vous vous rendez pourtant compte que certaines personnes autour de vous ont la pêche le matin et que celle-ci est communicative. Elles sont pleines d’entrain, dynamiques, motivées.
Mais comment font-elles pour être de si bonne humeur ?
Dans cet article, j’aimerais vous montrer que votre mauvaise humeur n’est pas une fatalité et que se réveiller de bonne humeur est primordial pour votre santé, votre moral, votre efficacité et vos relations avec les autres.
Agissez maintenant pour que le matin ne soit plus le pire moment de votre journée !
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Les 7 clés pour se réveiller de bonne humeur
Pour éviter de vous réveiller en catastrophe, il va falloir changer vos habitudes de réveil. Et pour cela, je vous propose de mettre en place une petite routine matinale reposant sur 7 clés.
Clé n°1 : Préparez vos affaires la veille
Anticipez. C’est le maître mot. La veille au soir, pensez à ce que vous allez mettre le lendemain, préparez vos affaires, disposez-les de manière accessible. Pensez également à préparer ce dont vous aurez besoin pour prendre votre petit déjeuner (ustensiles, nourriture).
Clé n°2 : Prenez le temps de vous réveiller… mais pas trop
Donnez à votre corps et à votre esprit une dizaine de minutes pour sortir doucement du sommeil. Profitez-en pour penser à quelque chose d’agréable qui vous attend dans la journée : un déjeuner avec un ami, une fête à l’école de vos enfants, une sortie au cinéma, etc.
N’abusez cependant pas de ce temps pour vous languir ou vous rendormir, c’est là le meilleur moyen de paniquer l’heure venue de partir au travail ou en cours.
Clé n°3 : Faites un peu d’exercice
Réveillez votre corps. Faites quelques exercices pour vous étirer. L’exercice vous donnera du tonus et apportera toute l’énergie nécessaire pour affronter votre journée.
Clé n°4 : Hydratez-vous
Buvez. Je ne le dirais jamais assez, mais l’eau est l’élément essentiel pour votre corps. Boire dès le réveil vous permet de relancer votre organisme et d’éliminer toutes les toxines accumulées pendant la nuit.
Clé n°5 : Prenez un petit déjeuner équilibré avec des produits que vous adorez
Un petit déjeuner équilibré est composé de plusieurs éléments : un laitage, un produit céréalier, une boisson, un fruit, un accompagnement. Faites-vous plaisir avec des produits que vous affectionnez particulièrement et privilégiez les fruits de saison gorgés de vitamines.
Ne négligez surtout pas le petit déjeuner, c’est le repas le plus important de votre journée. Profitez de ce moment pour écouter votre musique favorite. Et évitez les news (radio, télé) qui ressassent les mauvaises nouvelles, les drames et les crises.
Clé n°6 : Respirez de l’air frais
Ouvrez les fenêtres. Aérez votre intérieur ou sortez quelques minutes prendre un bon bol d’air. Oxygénez votre corps et votre cerveau, ils seront d’autant mieux préparés pour aborder votre nouvelle journée.
Clé n°7 : Veillez à la qualité de votre sommeil
Tous les conseils précédents n’ont de sens que si vous bénéficiez d’un sommeil réparateur et calme. Respectez votre rythme de repos, vos heures de coucher. Un bon sommeil est la clé d’un réveil réussi.
Comme vous le voyez, se réveiller de bonne humeur, ça se travaille ! Vous devez consacrer au minimum 45 minutes à vos activités matinales. Agencez les différentes astuces que je vous ai données comme vous souhaitez, en fonction de ce qui vous convient.
A vous de jouer !
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Et vous, que faites-vous pour être de bonne humeur ? Quelles sont vos astuces ? Appliquez-vous déjà ces astuces ? Quels bienfaits ressentez-vous ?
Pour répondre à ces questions, utilisez la zone de commentaires disponible en bas de page.
Photo : © ivan kmit – Fotolia.com
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NOV
2014
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