Comment se lancer des défis ? 15 défis à expérimenter dès aujourd’hui

Il y a quelques semaines, j’ai échangé avec vous des conseils pour sortir de sa zone de confort.

L’un d’entre eux portait l’importance de se lancer des défis.

Pourquoi est-il important de se lancer des petits défis de façon régulière ?

Se lancer des défis signifie aller vers quelque chose de nouveau, d’inconnu. Vous décidez de réaliser une action, vous la planifiez et vous agissez dans le but de l’accomplir.

Vous abandonnez ainsi la sécurité du quotidien pour créer de nouvelles opportunités et vivre des expériences.

Dans la vie personnelle comme professionnelle, ces défis vont vous permettre de casser vos habitudes et votre routine. Ils agissent comme des moteurs pour vous lancer dans l’action et être motivé sur le long terme.

Ils sont particulièrement importants pour les personnes victimes de procrastination ou sujettes au perfectionnisme.

Se lancer des défis permet de sortir d’un cercle vicieux afin de créer un élément déclencheur pour changer son état d’esprit du moment.

Se lancer des défis : les avantages

Les avantages de se lancer des défis sont nombreux.

Faire les bons choix

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...et comment les CONTRÔLER

Les bénéfices que vous retirerez à vous fixer des défis dépassent largement la peur que l’on peut éprouver au départ.

Se lancer des défis, c’est accroître ses capacités et ses connaissances à travers de nouvelles expériences de vie.

En vivant une situation nouvelle, vous apprenez également à mieux vous connaître et à développer votre capacité d’adaptation.

Vous expérimentez de manière concrète certaines idées : au lieu de rêver, vous passez à l’action.

Vous vous confrontez aussi à vos limites et vous améliorez au final votre confiance en soi.

Ces défis vous offrent l’occasion d’être fier de vous-même et vous donnent des ailes, de l’élan pour avancer de façon audacieuse et durable dans vos projets.

15 exemples de défis que vous pouvez vous lancer dès aujourd’hui

  1. Réaliser une longue randonnée dans la nature, en montagne, le long de la mer ou en forêt et prendre le temps de regarder le paysage, de sentir les odeurs, d’entendre tous les petits bruits ambiants
  2. Pointer à l’aveugle un endroit sur la carte de France et vous y rendre sans GPS
  3. Éteindre votre Smartphone pendant 24 heures. (Et pourquoi pas tester 48 heures ?)
  4. Inscrivez-vous pour un grand événement qui a lieu prochainement dans votre région (festival, salon, fête, etc.)
  5. Inviter tous vos amis chez vous ou un endroit que vous aimez
  6. En réunion de travail, poser au moins 5 questions pendant la séance
  7. Éviter toutes pensées négatives et critiques pendant une semaine
  8. Lire un livre en 2 jours
  9. Aller voir un type de film que vous n’avez pas l’habitude de voir.
  10. Ne rien faire pendant 30 minutes
  11. Contacter une personne dont vous n’avez pas de nouvelles depuis longtemps
  12. Faire seul une activité dont vous avez l’habitude de toujours faire en compagnie de quelqu’un (votre conjoint, vos enfants, un ami, etc.)
  13. Utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur
  14. Utiliser le moins possible sa voiture pendant quelques jours et la remplacer par le vélo, la marche, les transports en commun
  15. Faire travailler sa mémoire en mémorisant les numéros de téléphone que vous utilisez le plus régulièrement, vos mots de passe, etc.

Bien que ces défis semblent « inoffensifs » en apparence, ils vont vous permettre de sortir de votre zone de confort.

Vous vous retrouverez dans des situations dont vous n’avez pas l’habitude. Cela entraînera des événements qui pourront se révéler importants pour vous et engager des réactions en chaîne ultra bénéfiques.

Lancez vous un défi MAINTENANT

Je vous propose à présent l’exercice suivant :

Parmi les 15 défis précédents, vous allez en sélectionner 4 et planifier 1 défi par semaine pour les 4 prochaines semaines.

Pour cela, sortez votre agenda.

Notez précisément ce que vous allez faire sous la forme d’une phrase courte.

Notez aussi les plages de jours et d’heures dont vous avez besoin pour atteindre les défis que vous vous êtes fixés.

Notez également les quelques actions préalables que vous devez réaliser pour mettre concrètement en place ce défi.

Par exemple, chercher un numéro de téléphone, regarder quelques informations sur Internet, prévenir une personne en particulier, acheter un équipement, etc.

Ne négligez pas cette étape de planification.

Elle est importante, car vous allez marquer noir sur blanc vos défis et cette action participe déjà de leur réalisation.

Engagez vous mentalement à entreprendre ces défis.

Vous vous faites la promesse d’essayer et mettre tout en œuvre pour y arriver.

Mais, attention, ne prévoyez pas non plus vos actions dans le moindre détail, surtout si vous savez que vous avez des tendances au perfectionnisme !

L’idéal est juste d’essayer et de passer à l’action.

Vous avez compris l’idée ;-) ?

A vous de jouer !

Quels défis avez-vous choisis ?

Partagez-les dans la zone de commentaires en dessous de cet article.

Le fait de dire ce que vous allez faire telles et telles choses va vous engager à les réaliser, c’est très important.

Photo : © Fotolia – Patrizia Tilly

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À propos de l'auteur:

Ingénieur de formation, Mathieu Vénisse décide, en février 2012, de changer de vie. Il crée Penser-et-Agir.fr, le site sur lequel il développe son approche innovante du développement personnel baptisée "Le développement personnel par l'Action". Aujourd'hui, Penser et Agir est reconnu comme étant le blog leader sur la thématique du développement personnel avec plus de 200 000 visiteurs par mois, plus de 50 000 abonnés à la newsletter et plus de 2 000 personnes qui ont déjà fait confiance à Mathieu et suivi ses formations en ligne. Convaincu qu'un seul choix peut tout changer, il accompagne ses clients à réaliser leurs rêves et à concrétiser leurs projets de vie quels qu'ils soient. Vous souhaitez aller plus loin ? Formations en ligne - Auto-hypnose

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Commentaires

  1. Aurélia  mai 22, 2015

    Bonjour
    Mes objectifs mes défis :
    Éteindre mon tel et l’ordi pendant 24h (pas tout de suite je suis en montage vidéo pour qq jours encore)
    Lire un livre en 2 jours
    Faire du cheval
    Éviter les pensées négatives et les critiques pendant 1 semaine
    Me lancer dans mon blog plus professionnellement
    Trouver du travail
    Tout ça sur 2 mois 1/2 je pense !
    Que le courage soit en moi !!!
    J’ai déjà fait un parcours du combattant (the mud day du connais ? ) début mai où j’ai dû me préparer physiquement car pas sportive c’était un beau défis aussi !
    Je veux continuer dans ma lancée !!!
    Merci
    Bonne journée

    répondre
    • Mathieu  novembre 15, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Bravo pour tous ces beaux défis!
      Non, je ne connais pas le mud day. Qu’est ce que c’est?

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  2. Axelle  janvier 24, 2016

    Défis (pas forcément cités dans l’article ) :
    – Faire une sortie entre amis dans deux semaines.
    – Eviter les pensées négatives pendant une semaine.
    – Finir mon livre en quatre jour ( deux me paraissent peu pour la taille du livre que j’ai actuellement).
    – Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur à la fac.
    – Ecrire un chapitre de mon roman en une semaine.

    répondre
    • Mathieu  novembre 15, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire

      bravo pour tes défis!

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  3. Gmt  novembre 14, 2016

    Bonjour,

    Je me fixe les objectifs suivants
    – Lire un livre en deux jours.
    – Inviter tous mes amis chez moi pour une soirée.
    – Effectuer le trajet Chambéry-Annecy à pied en suivant ma seule boussole cet hiver.
    – Éteindre mon portable pendant toute ma randonnée.
    J’en rêve depuis longtemps et toujours une bonne excuse pour ne pas le faire! Il est tant de m’imposer une discipline de vie, tout le monde sait que l’oisiveté est mère de tous les vices ! Mon Dieu aidez-moi à me relever !

    Bon courage à tous pour vos défis, que Dieu vous bénisse !

    répondre
    • Mathieu  novembre 14, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Ravi que cet article te plaise
      Et bravo pour tes défis!

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  4. Ashley  juin 19, 2017

    Pour ma part je commence par 3 défis:
    1) Lire tous les jours (même quelques pages!)
    2) Prendre une douche froide au moins une fois par semaine
    3) Avoir un sommeil régulier

    répondre
    • Mathieu  novembre 14, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      Et bravo pour tes défis!

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  5. Marc  mars 11, 2018

    Salut,

    Je suis parti tout seul à la Réunion pour une durée de 7 semaines. Rien que ça représente un certain défi pour moi.

    J’ai vraiment envie d’exploser ma confiance en moi et sortir très largement de ma zone de confort. Donc chaque jour pendant ces 7 semaines, je veux m’en lancer un defis de plus en plus dur.

    J-1: aller faire les magasins seuls
    Aujourd’hui : aller à la plage tout seul
    J+1: parler à un inconnu dans la rue
    J+2: parler à une jolie fille dans la rue
    J+3: aller seul au restaurant (je flippe un peu, c’est bête lol)
    Ensuite il y aura un saut en parachute en tandem, me lever à 5h du mat et prendre un taxi pour aller voir le coucher de soleil, et après je sèche un peu.

    Tous les jours: parler le plus possible au gens, genre aux chauffeurs de taxi, serveurs ou autre

    Des idées pour la suite ?

    Merci,
    Marc

    répondre
    • Mathieu  novembre 9, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton témoignage
      Bravo pour tes défis!

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

  6. Hervé  mai 21, 2018

    Éviter toutes pensées négatives et critiques pendant une semaine : Le Dalai Lama lit il ce forum? Qui peut ( à moins d’etre inconscient de son cinéma mental) se fixer un tel objectif sans se sentir en échec à coup sûr.
    Proposez le pour une heure renouvelable, ce sera déjà bien.
    Cordialement

    répondre
    • Mathieu  novembre 9, 2018

      Bonjour,

      Merci pour ton commentaire
      C’est possible! Je l’ai moi-même expérimenté! Arrêter de regarder la télé a été d’une grande aide d’ailleurs!
      Aussi, je précise que l’essentiel est d’essayer, non de réussir. Eviter ne veut pas dire arrêter.

      A très vite sur Penser et Agir

      Mathieu

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